Conseils pour les premières immersions

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à immerger son corps en piscine peu profonde.

Après les premiers contacts avec l'eau, apprendre à immerger son corps de façon progressive permettra d'être encore plus à l'aise et d'aborder la marche dans l'eau en piscine. Nous présentons l’apprentissage des premières immersions en trois temps: d'abord, l’immersion jusqu’à la taille; ensuite, l’entrée du corps dans l’eau jusqu’à la poitrine; et enfin, les premiers pas dans l’eau.

Ces conseils correspondent à la deuxième vidéo d'un chapitre de familiarisation avec l'eau, dont vous pouvez visionner les 8 autres vidéos pour en savoir plus.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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PREMIERES IMMERSIONS EN PISCINE PEU PROFONDE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à aborder l'immersion du corps dans l'eau. Après votre premier contact avec l'eau, apprendre à immerger votre corps jusqu'à la poitrine vous permettra d'être encore plus à l'aise et d'aborder la marche dans l'eau.

Si vous en avez la possibilité, nous vous conseillons de porter une ceinture de flottaison.

Par mesure de sécurité, nous vous conseillons également d'être en présence d'une autre personne.

Nous allons diviser cette première immersion du corps en 3 étapes : l'immersion jusqu'à la taille, puis jusqu'à la poitrine, et enfin vos premiers pas dans l'eau.

Premièrement, l'immersion jusqu'à la taille. Identifiez la partie du bassin la moins profonde afin que l'eau n'arrive pas plus haut que votre taille.

En général, la profondeur du bassin est écrite sur un panneau ou au bord de la piscine. Entrez dans l'eau par l'échelle, en restant face à l'échelle.

Restez debout pour vous habituer à la température et au contact de l'eau.

Deuxièmement, l'immersion jusqu'à la poitrine. Lorsque vous vous en sentez capable, gardez une main sur le rebord du bassin et fléchissez petit à petit vos jambes afin que votre poitrine soit au contact de l'eau.

Allez-y doucement, puis retendez vos jambes.

Faites cet exercice de descente puis de remontée une dizaine de fois. Essayez, si vous vous en sentez capable, de faire ce même exercice sans vous tenir au rebord.

Troisièmement, les premiers pas dans l'eau. Tenez vous au rebord, et faites de petits pas de côté en avançant lentement dans l'eau le long du bord. Puis, revenez dans l'eau la moins profonde.

Faites ensuite ce même aller-retour en ne vous tenant que d'une main et en avançant de face.

Lorsque vous vous en sentez capable, déplacez vous dans l'eau en vous éloignant du rebord. Aidez-vous d'une frite que vous tenez devant vous avec les deux mains.

Si possible, essayez d'avancer en direction d'une eau plus profonde. Arrêtez-vous lorsque le niveau de l'eau se rapproche trop de votre poitrine. Faites enfin ce dernier exercice sans l'aide de la frite.

Pour immerger votre corps dans l'eau, souvenez vous de ces trois étapes : l'immersion jusqu'à la taille, puis jusqu'à la poitrine, et enfin vos premiers pas dans l'eau.

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