Comment nager avec un masque et un tuba

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Ressources et description

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à nager et à respirer avec un masque et un tuba. Ces accessoires sont utilisés pour évoluer en surface, en respirant par la bouche, tout en pouvant regarder sous l'eau. Nous vous présentons une méthode d’apprentissage en trois étapes progressives pour apprendre à utiliser le masque et le tuba lors de la nage: nous allons d’abord voir comment les positionner, puis comment respirer avec, et enfin comment nager à l’aide de ces accessoires.

Apprenez de nouveaux exercices grâce aux autres vidéos de ce programme pour vaincre la peur de l'eau.

Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

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RESPIRER ET NAGER AVEC UN MASQUE ET UN TUBA

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à nager et respirer avec un masque et un tuba. Ces accessoires sont utilisés pour évoluer en surface, en respirant par la bouche, tout en pouvant regarder sous l'eau.

Nous allons diviser cette vidéo en trois étapes. D'abord, le positionnement du masque et du tuba, puis la respiration, et enfin la nage.

Premièrement, le positionnement du masque et du tuba. Placez le masque sur votre visage et utilisez la sangle pour le serrez légèrement. Sous l'eau, la pression maintient généralement le masque en place, donc il n'est pas nécessaire de trop serrer.

Pour éviter la formation de buée sur votre masque, vous pouvez mettre de la salive à l'intérieur lorsqu'il est encore sec.

Positionnez le tuba dans votre bouche, bien à la verticale.

Deuxièmement, la respiration. Inspirez puis expirez uniquement par la bouche. Entrainez-vous à faire plusieurs cycles de respiration hors de l'eau jusqu'à ce que vous soyez complètement à l'aise.

Une fois à l'aise, allongez vous dans l'eau sur le ventre, et entraînez vous à respirer.

Troisièmement, En position ventrale, déplacez-vous en fasant des mouvements des pieds et des mains.

Si vous souhaitez plonger, prenez une profonde inspiration par la bouche et retenez votre respiration. En remontant à la surface, soufflez fort dans le tuba pour évacuer l'eau. Respirez ensuite normalement.

Pour respirer et nager avec un masque et un tuba, souvenez vous de ces 3 étapes : le positionnement du masque et du tuba, la respiration, et la nage. A vous de jouer!

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