Neste vídeo, você vai aprender a postura de de meia torção, também conhecida como Bharadwajasana
Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura de meia torção.
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Esta postura alivia dores no pescoço, ombros e costas e também aumenta a flexibilidade de coluna e quadril
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho
Tradução: Giulia Durães
Neste vídeo, você vai aprender a postura de de meia torção, também conhecida como Bharadwajasana
Sente com a coluna ereta e pernas esticadas a frente
Apoie as palmas da mão na área ao lado do quadril e estique seus braços.
Com as pernas juntas, dobre os joelhos e puxe as canelas para a esquerda, de modo que suas coxas e joelhos voltem-se para frente
Inspire empurrando os pés para dentro da coxa esquerda de modo que o topo do pé direito esteja apoiado no arco do seu pé esquerdo
Expire e vire o tronco para sua direita
Inspire apertando os dedos da mão direita contra o chão e segure o joelho direito com sua mão esquerda
Levante e gire sua coluna ainda mais para direita
Respire naturalmente na mesma postura durante 20, 30 segundos ou por quanto tempo você conseguir.
Inspire e expire ao trazer o tronco e pernas para a posição inicial.
Agora, repita a posição do outro lado
Esta postura alivia dores no pescoço, ombros e costas e também aumenta a flexibilidade de coluna e quadril
Você agora aprendeu a Bharadwajasana, a postura de meia torção.
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