Programas

Como Jogar Badminton - SikanaComo Jogar Badminton - SikanaComo Jogar Badminton - SikanaComo Jogar Badminton - Sikana
Como Jogar Badminton
56 vídeos
101 min

Neste programa educativo você vai aprender a jogar badminton. O objetivo é tornar o badminton acessível a todas as pessoas que queiram aprender a modalidade, assim como inspirá-las a gostar desse esporte que ajuda a desenvolver reflexos, flexibilidade e bem estar. O passo a passo demonstrado aqui é uma excelente base teórica dessa prática esportiva. Os exercícios deste programa são voltados a iniciantes e jogadores que queiram aprender as técnicas básicas ou melhorar suas habilidades. Este programa foi criado com a Decathlon, parceira da Sikana para o tema esporte, e contou com a participação de Sebastião Dias de Oliveira, fundador da Associação Miratus de Badminton. O conteúdo está dividido nas seguintes categorias: o básico do badminton, empunhadura da raquete, movimento das pernas, técnicas de saque e curtas e, por fim, práticas de treinamento. Lembre-se de aquecer e alongar seu corpo antes e depois das partidas. O Badminton é uma excelente atividade física que desenvolve a saúde, a força e coordenação do corpo. Praticá-lo regularmente estimula seus reflexos e aumenta sua agilidade. Isso pode te ajudar a prevenir vários problemas de saúde tais como pressão alta, diabetes e obesidade. Essa modalidade também é muito acessível e pode ser praticada em lugares abertos ou fechados, em clubes, parques ou mesmo na rua. Jogar badminton é, além de tudo, uma excelente maneira de fazer novos amigos. Aproveite o jogo!

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Como jogar futebol - SikanaComo jogar futebol - SikanaComo jogar futebol - SikanaComo jogar futebol - Sikana
Como jogar futebol
15 vídeos
29 min

Com este programa, você pode aprender técnicas e dicas para se tornar um grande jogador de futebol. Seja você iniciante ou um praticante experiente em busca de um melhor desempenho, este programa foi feito para você! Os vídeos foram produzidos em parceria com David Duquesnoy, ex-jogador e atual técnico de futebol francês. Recomendamos que você veja os vídeos na ordem apresentada para que você conheça primeiramente os elementos básicos do esporte, como as principais regras de uma partida. A seguir, você pode avançar para os vídeos que abordam técnicas e métodos utilizados no jogo. Quando você tiver conhecimento disso, você pode tentar algumas das séries de exercícios apresentadas ao fim de cada programa. Isso vai te ajudar a por em prática, gradualmente, tudo o que foi aprendido. E esse conteúdo também é excelente para técnicos de futebol. O programa inteiro tem o conteúdo necessário para que você se torne um bom atacante, um zagueiro ágil e um goleiro intransponível! Além das inúmeras vantagens físicas e mentais, o futebol também carrega muitos aprendizados sobre valores importantes como trabalho em equipe. Esse esporte é um dos mais populares do mundo e ele tem a capacidade de juntar grupos e povos distintos. O futebol é acessível e depende de poucas coisas para ser praticado. Nosso especialista da modalidade e inúmeros outros atores e associações sabem que esse esporte é uma excelente maneira, enfim, de diminuir as exclusões sociais. Aproveite o jogo!

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Vídeos

Natação | Diversão na piscina

Sikana - Plantar bananeira na água
Sikana - Dar uma cambalhota na água
Sikana - Nadar com pés de pato
Sikana - Nadar com uma máscara de mergulho e um snorkel
Sikana - Mergulhar em busca de um objeto na água
Sikana - Entrar na água como uma bola
Sikana - Fazer uma rotação de tronco

Natação | Crawl

Sikana - Crawl : método básico
Sikana - Crawl: respiração
Sikana - Crawl: movimento dos braços
Sikana - Crawl : batimento das pernas
Sikana - Crawl: pegada dupla
Sikana - Crawl: exercícios para batimento das pernas
Sikana - Crawl: fazer uma virada

Natação | Nado costas

Sikana - Costas: método básico
Sikana - Costas: posicionamento da cabeça
Sikana - Costas: trabalho de braços
Sikana - Costas: trabalho de pernas
Sikana - Costas: fazer uma virada
Sikana - Costas: exercícios de braços 1
Sikana - Costas: exercícios de braços 2
Sikana - Costas: exercícios de pernas

Natação | Nado peito

Sikana - Peito: aprender a técnica básica
Sikana - Peito: melhorar o trabalho de braço
Sikana - Peito: melhorar o trabalho de pernas
Sikana - Peito: sincronizar movimentos
Sikana - Peito: melhorar a entrada na água
Sikana - Peito: fazer uma virada
Sikana - Peito: exercícios para os braços 1
Sikana - Peito: exercícios para as pernas
Sikana - Peito: exercícios para os braços 2

Natação | Natação básica

Sikana - Aquecer a parte superior do corpo
Sikana - Aquecer a parte inferior do corpo
Sikana - Alongamento após o nado
Sikana - Aprender a mergulhar

Natação | Exercícios para se acostumar na água

Sikana - Como manter sua cabeça fora d'água
Sikana - Boiar de costas
Sikana - Pegar impulso
Sikana - Respirar ao nadar
Sikana - Exercícios básicos de respiração
Sikana - Evitar a aspiração de água pelo nariz

Natação | Perder o medo de água

Sikana - Introdução
Sikana - Primeiros contatos com a água
Sikana - Primeiras imersões em piscinas rasas
Sikana - Imergir a cabeça na água
Sikana - Boiar sobre a água
Sikana - Como se levantar na água
Sikana - Mover-se na água
Sikana - Mover-se na superfície de uma piscina funda
Sikana - Passar sob um obstáculo
Sikana - Entrar na água

Trilha | Depois da trilha

Sikana - Cuidar dos seus tênis
Sikana - Cuidar da sua mochila
Sikana - Cuidar dos seus bastões
Sikana - Alongar torso e costas
Sikana - Alongar o pescoço e os ombros
Sikana - Alongar braços
Sikana - Alongar panturrilhas e tornozelos
Sikana - Alongar adutores e glúteos
Sikana - Cuidar dos pés

Trilha | Imprevistos da trilha

Sikana - Proteger-se de mosquitos
Sikana - Proteger-se de carrapatos
Sikana - O que fazer caso você se perca

Trilha | Na trilha

Sikana - Amarrar os cadarços
Sikana - Ajustar sua mochila
Sikana - Aquecer a parte superior do corpo
Sikana - Aquecer a parte inferior do corpo
Sikana - Dicas de segurança
Sikana - Como usar os bastões
Sikana - Proteger-se do calor e do sol
Sikana - Proteger-se do frio
Sikana - Como se alimentar corretamente
Sikana - Como hidratar-se corretamente
Sikana - A filosofia do rastro zero

Trilha | Preparar a trilha

Sikana - Analisar a dificuldade de uma trilha
Sikana - Conhecer sua forma física
Sikana - Qual calçado escolher?
Sikana - Qual calçado para o meu pé?
Sikana - Escolher uma mochila
Sikana - Escolher bastões de trilha
Sikana - O que levar na mochila
Sikana - Organizando a mochila
Sikana - Proteger sua mochila da chuva
Sikana - Proteger seus pés da chuva
Sikana - Kit de primeiros socorros
Sikana - Como se organizar
Sikana - Preparar seus pés
Sikana - Calculando a quantidade de água e comida

Trilha | How to Navigate

Sikana - Ler um mapa
Sikana - Curvas de nível
Sikana - Orientação pelo mapa e pela paisagem
Sikana - Aprender o básico da bússola
Sikana - Chegar a um destino com a bússola
Sikana - Orientar-se com bússola e mapa
Sikana - Orientação em uma zona de trilha

Badminton | Drills

Sikana - Melhore seu controle | Badminton
Sikana - Melhore seus drops e clears | Badminton
Sikana - Melhore seu drive | Badminton
Sikana - Lançar a peteca corretamente | Badminton
Sikana - Melhore seu smash e seu clear | Badminton
Sikana - Interceptar uma peteca inferior | Badminton
Sikana - Interceptar uma peteca superior | Badminton
Sikana - Praticar seus saques | Badminton
Sikana - Melhorar a coordenação através do samba | Badminton

Badminton | Footwork

Sikana - Passada de perseguição | Badminton
Sikana - Investida | Badminton
Sikana - Melhore sua movimentação | Badminton

Badminton | Miscallaneous

Sikana - Defender um smash | Badminton
Sikana - Devolução de saque em simples | Badminton
Sikana - Devolução de saque em duplas | Badminton
Sikana - Bloqueio | Badminton
Sikana - Movimentação em duplas | Badminton

Badminton | Dropshot

Sikana - Curta no forehand | Badminton
Sikana - Curta no backhand | Badminton
Sikana - Dropshot superior com forehand | Badminton
Sikana - Dropshop superior com backhand | Badminton
Sikana - Dropshot cruzado com forehand | Badminton
Sikana - Dropshot com backhand | Badminton
Sikana - Interceptar uma curta com forehand | Badminton
Sikana - Interceptar uma curta com backhand | Badminton

Badminton | Serve

Sikana - Saque em duplas | Badminton
Sikana - Saque em simples | Badminton
Sikana - Saque curto com backhand | Badminton
Sikana - Saque curto com forehand | Badminton
Sikana - Saque alto com forehand | Badminton
Sikana - Saque chutado com backhand | Badminton

Badminton | Backhand

Sikana - Clear superior com backhand | Badminton
Sikana - Clear inferior com backhand | Badminton
Sikana - Golpe no backhand | Badminton
Sikana - Fintar com backhand | Badminton
Sikana - Finalização na rede com backhand | Badminton
Sikana - Smash com backhand

Badminton | Forehand

Sikana - Clear superior com forehand | Badminton
Sikana - Clear inferior com forehand | Badminton
Sikana - Smash com forehand | Badminton
Sikana - Golpe no forehand | Badminton
Sikana - Fintar com forehadn | Badminton
Sikana - Golpe em volta da cabeça com forehand | Badminton
Sikana - Finalização na rede com forehand | Badminton

Badminton | Grips

Sikana - Empunhadura neutra | Badminton
Sikana - Empunhadura de forehand | Badminton
Sikana - Empunhadura de backhand | Badminton
Sikana - Empunhadura de finalização | Badminton

Badminton | Introduction

Sikana - Regras de simples | Badminton
Sikana - Regras de duplas | Badminton HD
Sikana - A raquete | Badminton
Sikana - As faltas do jogo | Badminton
Sikana - Aquecimento dinâmico | Badminton
Sikana - Alongamento após a partida | Badminton
Sikana - Aquecimento antes da partida | Badminton
Sikana - Apresentar o esporte a uma criança | Badminton

Futebol | Passes

Sikana - Fazer um passe curto
Sikana - Fazer um passe longo
Sikana - Fazer um cruzamento

Futebol | Cabeçada

Sikana - Dar uma cabeçada

Futebol | Chutes

Sikana - Bater de chapa
Sikana - Bater de peito de pé
Sikana - Bater com efeito
Sikana - Bater com o lado de fora do pé
Sikana - Bater por cobertura

Futebol | Introdução

Sikana - Regras básicas
Sikana - Aquecimento dos músculos antes de jogar
Sikana - Aquecimento cardiorrespiratório antes de jogar
Sikana - Alongar os músculos antes de jogar
Sikana - Exercícios técnicos antes de jogar
Sikana - Alongar as articulações antes de jogar

Esportes coletivos | Futevôlei

Sikana - Footvolley : Intro
Sikana - Footvolley : Le Tir
Sikana - Footvolley : Passes Et Réception
Sikana - Footvolley : L'attaque
Sikana - Footvolley : L'entrainement

Malabarismo | Malabarismo com bolas

Sikana - Introdução ao malabarismo com bolinhas 1
Sikana - Fazer malabares com bolinhas 2
Sikana - Fazer malabares com bolinhas 3
Sikana - Fazer malabares com bolinhas 4
Sikana - Fazer malabares com bolinhas 5
Sikana - Fazer malabares com bolinhas 6
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