Atividade Física na Terceira Idade

Neste programa educativo gratuito, você vai aprender mais de 50 exercícios físicos que colaboram para uma vida mais saudável na terceira idade

O que você vai aprender
Com
Groupe Associatif Siel Bleu - Sikana Expert

Groupe Associatif Siel Bleu

O Groupe Associatif Siel Bleu trabalha em prol da saúde e do bem estar de idosos e pessoas em situação de vulnerabilidade por meio da atividade física. Baseado na experiência do seu projeto, colaboradores do grupo ajudaram a Sikana a desenvolver esse programa com exercícios adequados e eficientes.

Apresentação

Neste programa educativo gratuito, você vai aprender mais de 50 exercícios físicos que colaboram para uma vida mais saudável na terceira idade. O programa é voltado especialmente para idosos e ele foi pensado em parceria com a SIEL Bleu, organização francesa que estimula a prática sadia de esportes para a população de idade avançada.
O programa é dividido em capítulos. Cada um tem vídeos voltados para determinado grupo muscular: aquecimento e alongamento, trabalho das articulações; musculação; séries para manutenção do sistema cardiorrespiratório e do equilíbrio; e dicas para adotar no dia a dia e evitar problemas de saúde. Também temos vídeos de atividades em dupla para serem feitas em companhia de um amigo, familiar ou cuidador.
O programa é voltado a iniciantes e você pode adaptar as sessões em função das suas capacidades e do seu desempenho. Antes de tudo, no entanto, certifique-se com algum especialista da área de saúde que você possa praticar essas atividades sem risco de lesão. Todo o conteúdo do programa foi feito com especialistas em atividades físicas para a terceira idade.
Antes de começar qualquer uma das séries, recomendamos que você faça uma sessão de aquecimento como explicamos no primeiro vídeo do programa. Da mesma maneira, sugerimos que você finalize a sessão com os alongamentos demonstrados nos vídeos do último capítulo.
Atividade física, quando praticada regularmente, mantém a mente sã e o corpo são. Além disso, essa é a melhor maneira de manter a independência e escapar do sedentarismo. Bom exercício!

Detalhes do programa

Tempo de visualização: 123 min

Número de vídeos: 50 vídeos

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