Neste vídeo, você vai aprender a postura do bastão, também conhecida como Dandasana.
Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do bastão.
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Esta postura alonga músculos das pernas e dos pés. Ela também ajuda na digestão e tonifica rins.
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho e Felipe Maia
Neste vídeo, você vai aprender a postura do bastão, também conhecida como Dandasana.
Apoie totalmente as palmas das mãos no chão com os dedos apontando para frente.
Junte os pés e alongue os joelhos e os músculos das panturrilhas.
Pressione a palma das mãos, estique os cotovelos e erga o abdômen.
Respire naturamente. Mantenha-se nesta posição durante 30 segundos ou pelo tempo que for possível, sem fazer força.
Você pode se sentar em uma almofada e apoiar-se em blocos sob as mãos.
Esta postura alonga músculos das pernas e dos pés.
Ela também ajuda na digestão e tonifica rins.
Agora você aprendeu a Dandasana, a postura do bastão.
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