Neste vídeo, você vai aprender a Postura de Marichi, também conhecida como Marichyasana.
Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura de Marichi.
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Esta postura tonifica os órgãos abdominais, reduz a gordura na região da cintura e alivia a dor nas costas.
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho
Tradução: Rafael Crema
Neste vídeo, você vai aprender a Postura de Marichi, também conhecida como Marichyasana.
Sente-se reto, com suas duas pernas esticadas para frente.
Dobre o joelho direito e puxe o calcanhar direito até encostar o glúteo direito.
Inspire enquanto você endireita sua coluna e levanta seu braço direito.
Expire enquanto você leva seu ombro direito para frente e coloca a axila na parte interna do joelho direito.
Fazendo a volta no joelho, junte suas duas mãos nas suas costas.
Tente pegar o punho esquerdo com a mão direita.
Torça seu torço para a esquerda e olhe por cima do seu ombro.
Respire naturalmente, mantendo a postura de 20 a 30 segundos.
Agora, repita a sequência no outro lado.
Use um cinto ou uma corda para juntar suas mãos se você não conseguir de primeira.
Esta postura tonifica os órgãos abdominais, reduz a gordura na região da cintura e alivia a dor nas costas.
Agora você já sabe fazer a Marichyasana, a Postura de Marichi.
Carregando...