Neste vídeo, você vai aprender a Postura do Coelho, também conhecida como Shashankasana
Não deixe de ver os outros vídeos desta série. Esta é a segunda parte, composta por catorze vídeos sobre posturas sentadas, como a postura do coelho.
Antes de praticar esta atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Esta pose massageia os órgãos digestivos e remove a fatiga com um abastecimento novo de sangue para a cabeça.
Música: Sitar - Shri Basab Sen
Locução: Carolina Godinho
Tradução: Giulia Durães
Neste vídeo, você vai aprender a Postura do Coelho, também conhecida como Shashankasana
Sente com a coluna reta sob seus calcanhares com suas coxas em cima de suas panturrilhas
Esta é a pose do diamante, ou Vajrasana
Agora, levante-se e coloque-se em uma posição ajoelhada, com seus joelhos separados pela distância do seu quadril
Nivele o topo de seus pés com o chão
Espire enquanto abaixa seu tronco para frente, devagar, e coloque sua testa no chão em frente aos seus joelhos
Alcance seus calcanhares por trás, e levante os glúteos o mais alto possível até que suas coxas estejam perpendiculares ao chão
Permaneça nesta posição por 30 segundos, respirando naturalmente
Para soltar-se, suba devagar e relaxe em Vajrasana
Esta pose massageia os órgãos digestivos e remove a fatiga com um abastecimento novo de sangue para a cabeça
Você agora aprendeu Shashankasana, a Pose do Coelho
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