Como manter sua cabeça fora d'água

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Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como manter a cabeça fora d’água.

Esta posição permite que você fique confortável na água em lugares onde não der pé sem que você se canse muito. Nós apresentamos esse método para manter a cabeça fora d’água em três etapas: o movimento das pernas, o movimento das mãos e a sincronização de pernas e mãos.
Este é o primeiro vídeo do capítulo "Os gestos essenciais para estar à vontade na água" do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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COMO MANTER SUA CABEÇA FORA D'ÁGUA

Neste vídeo, você vai aprender como manter sua cabeça fora d’água. Esta posição permite que você fique confortável na água em lugares onde não der pé sem que você se canse muito.

Por medida de segurança, aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa que saiba nadar.

Nós vamos dividir o mergulho em três etapas: o movimento das pernas, o movimento das mãos e a sincronização de pernas e mãos.

Primeiramente, o movimento das pernas. Entre em uma parte da piscina onde não der pé segurando-se à borda da piscina com as duas mãos.

Dobre suas pernas ao mesmo tempo fazendo com seu calcanhar encoste no seu bumbum. Afaste seus pés para os lados e feche suas pernas fazendo um golpe simultâneo com elas para baixo.

Este movimento de pernas permite que você fique na superfície. Ele é similar ao movimento de pernas no nado peito.

Em seguida, o movimento das mãos.

Flexione suas pernas. Coloque seus braços a frente, como se você estivesse sentado em uma poltrona.

Empurre simultaneamente as mãos para baixo e faça pequenos círculos.

Enfim, a coordenação dos dois movimentos. Os movimentos de braços e pernas devem ser efetuados ao mesmo tempo para ajudar a manter a cabeça fora d’água.

Tente ficar com a cabeça fora d’água durante dez segundos. Fazendo isso você vai perceber que os movimentos devem ser feitos regularmente.

Para mater a cabeça fora d’água, faça o movimento de pernas, o movimento de mãos e, a seguir, a coordenação dos dois. Agora é com você!

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