Boiar sobre a água

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Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como boiar sobre a água.

A posição de barriga para baixo é inicial para várias modalidades de nado, como peito, crawl e borboleta, por isso é importante dominá-la. Nós apresentamos um método de aprendizado em piscina com auxílio de dois exercícios: flutuação com ajuda de dois tubos flutuantes e depois sem os tubos.
Este é o quinto vídeo do capítulo "Perder o medo de água", do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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COMO BOIAR SOBRE A ÁGUA

Neste vídeo, você vai aprender a boiar sobre a água. Aprender a boiar com a barriga para baixo é uma etapa indispensável na natação pois essa posição é inicial para algumas modalidades de nado como crawl, peito ou borboleta.

Para este exercício, você vai precisar de dois tubos flutuantes.

Por medida de segurança, aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa.

Nós dividimos esse vídeos em duas etapas: boiar com ajuda dos tubos flutuantes e, depois, sem os tubos.

Primeiramente, o posicionamento de barriga. Fique levantado dentro de uma piscina onde der pé. Tenha um tubo flutuante em cada mão.

Abra seus braços para se equilibrar. Inspire forte e prenda a respiração.

Abaixe-se até que seu rosto esteja dentro d’água.

Faça um pequeno impulso para frente e estique levemente suas pernas para que você fique totalmente de barriga para baixo.

Agora, vamos fazer o exercício sem os tubos. Fique em pé na piscina.

Inspire forte e prenda a respiração. Abra seus braços para se equilibrar.

Abaixe-se até que seu rosto esteja dentro d’água.

Faça um pequeno impulso para frente e estique levemente suas pernas para que você fique totalmente de barriga para baixo.

Relaxe seu pescoço e seus ombros, deixe-se levar pela água. Suas pernas vão afundar levemente por causa do peso.

Para boiar de barriga pra baixo, estenda seu corpo sobre a água, depois abra suas penas e braços. Agora é com você!

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