Primeiros contatos com a água

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Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como ter os primeiros contatos com a água.

Colocar algumas partes do seu corpo em contato com a água é um dos primeiros passos para ter conforto em meio aquático. É importante de fazer tudo no tempo necessário para que a aprendizagem seja a mais natural possível.
A aprendizagem dos primeiros contatos com a água é feita em dois momentos: primeiramente, ao se familiarizar com a água com os pés e pernas; em seguida, colocando mãos e braços na piscina.
Este é o segundo vídeo do capítulo "Perder o medo de água", do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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PRIMEROS CONTATOS COM A ÁGUA

Neste vídeo, você vai aprender como ter um primeiro contato com a água. Colocar algumas partes do seu corpo em contato com a água é o primeiro passo para ficar confortável em um meio aquático. Use o tempo que for preciso para fazer dessa aprendizagem o mais natural possível.

Se for possível, nós aconselhamos que você use uma cinta flutuante.

Por medida de segurança, também aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa.

Vamos dividir essa primeira parte em duas etapas: primeiro, o contato com pés e pernas; a seguir, o contato com mãos e braços.

Para começar, vamos aos contatos de pés e pernas. Sente-se na beira da piscina próximo à parte mais rasa. Coloque seus pés na água.

Mexa-os para se familiarizar com a água.

Quando você se sentir bem, aproxime-se da água e, ainda sentado, coloque suas pernas até os joelhos.

Em seguida, mãos e braços. Sente-se na borda da piscina de lado. Se quiser, você pode ficar de joelhos ou agachado.

Incline-se e coloque seus dedos na água. Mexa-os para se familiarizar com a água.

Quando você se sentir confortável, coloque sua mão na água, depois seu antebraço, sempre parado sobre a borda. Faça movimentos lentos com sua mão e com seu braço.

Uma vez que o exercício foi feito com um braço, repita as mesmas etapas com o outro.

Para seu primeiro contato com a água, mergulhe primeiro seu pés e pernas e depois mãos e braços.

Agora é com você!

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