Mover-se na superfície de uma piscina funda

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Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como se mover pela superfície de uma piscina funda.

Nadar em piscinas fundas permite que você se sinta confortável em todos os tipos de piscinas. Além disso, você também pode pensar em aprender nados como o crawl e o peito. Nós apresentamos esse método em três etapas progressivas: exercício em área rasa, nado com tubo flutuante e, enfim, nado em área funda.
Este é o oitavo vídeo do capítulo "Perder o medo de água", do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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COMO SE MOVER NA SUPERFÍCIE DE UMA PISCINA FUNDA

Neste vídeo, você vai aprender como se mover com calma na superfície de uma piscina funda. Nadar em uma área profunda da piscina permite que você se sinta confortável em todos os tipos de piscina e você poderá pensar em aprender nados como o peito e crawl.

Você vai precisar de um tubo flutuante.

Por medida de segurança, aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa que saiba nadar.

Nós dividimos esse vídeo em três etapas: o exercício na área rasa, o nado com o tubo e o nado na área funda.

Primeiramente, o exercício na área rasa. Prenda a respiração e forme uma bola com seu corpo ao segurar suas pernas com suas mãos.

Mesmo nessa posição, seu corpo vai flutuar por causa do ar conservado nos seus pulmões. Sua caixa torácica faz o papel de boia.

Quando você expulsar o ar, você vai sentir seu pulmão se esvaziar e você vai afundar.

A seguir, nade com o tubo. Posicione-se em uma área onde a água bate em seu peito. Coloque o tubo em volta do seu torso, por baixo das axilas.

Mova-se pela superfície da piscina fazendo movimentos de braços e pernas.

Enfim, nade na área funda. Quando você estiver confortável, mova-se com sua barriga para baixo auxiliado pelos movimentos de braços e pernas.

Tente fazer movimentos de braço alternadamente, como um cachorro, ou movimentos simultâneos.

Para se mover pela superfície da piscina onde não der pé, faça primeiramente exercícios na área rasa. Depois, use o tubo flutuante para nadar na área funda. Agora é com você!

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