Plantar bananeira na água

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Este vídeo é voltado a iniciantes e ele ensina como plantar bananeira na água.

Graças à pressão da água, é bem mais fácil se equilibrar dentro do que fora dela. Para plantar bananeira o melhor é que a água esteja na altura do peito. Vamos dividir este vídeo em três etapas: colocar as mãos no chão, esticar as pernas e esticar os braços.
Este é o primeiro vídeo do capítulo "Diversão na água" do programa "Natação", que ensina a lidar com a água de maneira confiante.

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Plantar bananeira na água

Neste vídeo, você vai aprender a plantar bananeira ou fazer uma parada de mão na água. Graças à pressão da água, é bem mais fácil se equilibrar dentro do que fora dela. Para plantar bananeira o melhor é que a água esteja na altura do peito.

Vamos dividir este vídeo em três etapas: colocar as mãos no chão, esticar as pernas e esticar os braços.

Primeiramente, você vai colocar suas mãos no chão. Mergulhe na água ao mesmo tempo em que levanta suas pernas, como se fizesse uma cambalhota. Se for preciso, dê um pequeno salto.

Apoie suas mãos no chão da piscina e flexione os cotovelos.

Em seguida, estique suas pernas. Levante-as ao mesmo tempo para que fiquem o máximo possível na vertical.

Estique as pernas e junte-as. Aponte seus pés para cima.

Enfim, estique seus braços. Uma vez que você esteja de cabeça pra baixo, estique os braços para levantar seu corpo.

Você deve ficar totalmente na vertical para uma parada de mão perfeita.

Se você tiver dificuldades, vá para uma parte mais funda da piscina. Quanto mais imerso estiver seu corpo, mais fácil será de se equilibrar.

A técnica para plantar bananeira é similar ao mergulho de cabeça que você pode ver no vídeo "Pegar um objeto na água".

Para plantar bananeira ou fazer uma parada de mão, coloque suas mãos no chão, estique suas pernas e estique seus braços. Agora é com você!

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