Primeiras imersões em piscinas rasas

16,011 visualizações
Arquivos e descrição

Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como imergir seu corpo em uma piscina rasa.

Depois de ter seus primeiros contatos com a água, aprender a imergir seu corpo de maneira progressiva permite que você esteja mais confortável para andar dentro de uma piscina. A aprendizagem das primeiras imersões na água é feita em três momentos: primeiramente, a imersão até a cintura; depois, a imersão até o peito; e, por fim, os primeiros passos na água.
Este é o terceiro vídeo do capítulo "Perder o medo de água", do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

Carregando...

PRIMEIRA IMERSÃO EM PISCINAS RASAS

Neste vídeo, você vai aprender como imergir em uma piscina. Depois dos seus primeiros contatos com a água, aprender a imergir seu corpo até o peito permitirá que você esteja mais confortável ainda em meio aquático.

Se for possível, nós aconselhamos que você use uma cinta flutuante.

Por medida de segurança, também aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa.

Nós dividimos essa primeira imersão do corpo em três etapas: imersão até a cintura, imersão até o peito e, enfim, seus primeiros passos dentro d’água.

Primeiramente, a imersão até a cintura. Identifique a parte da piscina mais rasa para que a água não passe da sua cintura.

Geralmente, a profundidade da piscina está escrita em uma placa ou na borda da piscina. Entre na água pela escada, de frente para ela.

Fique em pé para se habituar à temperatura e ao contato com a água.

A seguir, faça a imersão até o peito. Quando você se sentir capaz, coloque uma mão na borda da piscina e flexione suas pernas pouco a pouco para que seu peito entre contato com a água.

Faça isso calmamente, depois estique suas pernas.

Faça esse exercício de subir e descer dez vezes. Caso você se sinta confortável, repita o exercício sem segurar na borda.

Por fim, os primeiros passos na água. Segure na borda e faça pequenos passos avançando lentamente pela água no sentido lateral. Depois, volte à parte rasa.

A seguir, faça o mesmo movimento com apenas uma mão na borda e ande normalmente.

Quando você se sentir confortável, mova-se na água se distanciando da borda. Você pode segurar um tubo flutuante com as duas mãos para te ajudar.

Se possível, tente avançar em direção a uma parte mais funda. Pare assim que o nível da água estiver próximo a sua cintura. Enfim, faça esse exercício sem o auxílio do tubo flutuante.

Para imergir seu corpo no água, lembre-se dessas três etapas: imersão até a cintura, depois até o peito e, enfim, seus primeiros passos na água.

Download
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK