Evitar a aspiração de água pelo nariz

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Este vídeo é voltado a iniciantes e ensina como evitar a aspiração de água pelo nariz.

Nós apresentamos esse exercício em três partes: a postura do corpo, a inspiração pela boca e a expiração pelo nariz e pela boca.
Este é o último vídeo do capítulo "Os gestos essenciais para estar à vontade na água" do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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COMO EVITAR A ASPIRAÇÃO DE ÁGUA PELO NARIZ

Neste vídeo, você vai aprender a evitar a aspiração de água pelo nariz. Para isso, você precisa de um prendedor de nariz ou fechá-lo por conta própria.

Por medida de segurança, aconselhamos que você esteja em companhia de uma pessoa que saiba nadar.

Nós vamos dividir esse exercício em três partes: a postura do corpo, a inspiração pela boca e a expiração pelo nariz e pela boca.

Primeiramente, a postura do corpo. Em função da sua postura, a água entrará ou não pelo nariz. Por exemplo: quando você nada de barriga para baixo ou quando você está na vertical, a água não entra pelo nariz se você não inspirar água.

Por outro lado, você corre o risco de aspirar água pelo nariz quando você nada de costas ou quando você faz um giro.

Em seguida, a inspiração pela boca. A boca é muito menos sensível à água que o nariz e ela permite que você respire mais rapidamente.

Trabalhe sua coordenação para inspirar bem fora d'água e expirar dentro d’água.

Enfim, a expiração pelo nariz e pela boca.

Mesmo de costas, ao expirar pelo nariz a água não será aspirada.

Para se convencer disso, faça uma grande inspiração e coloque sua cabeça dentro d'água para expirar pelo nariz e pela boca quando ainda estiver de costas para a superfície.

Para não aspirar água pelo nariz, lembre-se que sua postura é determinante, que é precisa inspirar pela boca e expirar pela boca e pelo nariz. Agora é com você!

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