Pegar impulso

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Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como pegar impulso dentro d’água.

Aprender a se impulsionar a partir do chão ou da parede permite que você se mova melhor e fique à vontade dentro d’água. Nós apresentamos um método em três etapas progressivas: como encontrar apoio, como manter o impulso e, enfim, como continuar o movimento.
Este é o terceiro vídeo do capítulo "Os gestos essenciais para estar à vontade na água" do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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COMO PEGAR IMPULSO NA ÁGUA

Neste vídeo, você vai aprender a pegar impulso dentro d’água. Aprender a se impulsionar a partir do chão ou da parede permite que você se mova melhor e fique à vontade dentro d’água.

Por medida de segurança, aconselhamos que você esteja em companhia de uma pessoa que saiba nadar.

Para pegar impulso, lembre-se dessas três etapas: encontrar apoio, manter o impulso e continuar o movimento.

Primeiramente, encontre um apoio. Na água, você pode encontrar um apoio sólido, como a parede ou o chão. Nesse caso, não hesite em os usá-los com suas pernas porque isso permite que seus braços repousem.

Contudo, uma vez que você estiver na água, nem sempre você poderá encontrar um apoio sólido. Nesse caso, seu impulso virá do movimento criado na água.

O corpo humano tem superfície suficiente para criar impulso embaixo d’água: as palmas da mão, os dedos juntos, os ante-braços, os braços, as pernas e o peito e a planta dos pés.

Faça exercícios na água pegando impulso a partir de diferentes superfícies para conhecer sua potência e seus limites.

Em seguida, manter o impulso. Para fazer menos movimento possíveis, tente estender seus movimentos.

Para pegar impulso, apoie-se em algo sob a água e faça movimentos para trás de maneira estendida.

Enfim, continue esses movimentos. É mais fácil conservar a velocidade do que retomá-la, então treine a sincronia dos seus diferentes pontos de apoio, sobretudo os braços e as pernas.

Para praticar a impulsão embaixo d’água com grandes movimentos, escolha um ponto de referência na borda oposta da piscina e tente encostar nele fazendo o menor número possível de movimentos. Faça o exercício novamente com um movimento a menos, depois dois e assim por diante.

Em resumo, para pegar impulso na água, lembre-se dessas três etapas: encontrar apoio, manter o impulso e continuar o movimento.

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