Como se levantar na água

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Este vídeo é destinado a iniciantes e ele ensina como se levantar na água.

Isso permite que você perca o medo de água de maneira confortável, seja em um lugar profundo ou raso. Nós apresentamos um método em três etapas: a posição horizontal, o movimento de transição e a posição vertical.
Este é o sexto vídeo do capítulo "Perder o medo de água", do programa "Natação", que ensina a lidar com o meio aquático de maneira confiante.

Locução: Milana Diniz

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COMO SE LEVANTAR NA ÁGUA

Neste vídeo, você vai aprender a ficar em pé na água. Isso permite que você perca o medo d’água de maneira confortável, seja em algum lugar profundo ou em uma piscina onde dê pé.

Você vai precisar de uma cinta de flutuação.

Por medida de segurança, também aconselhamos que você esteja em companhia de outra pessoa.

Nós dividimos este vídeo em três etapas: a posição horizontal, o movimento de transição e a posição vertical.

Primeiramente, a posição horizontal. Em uma piscina onde dê pé, coloque seu rosto dentro d'água.

Abra seus braços para ter estabilidade e levante seus pés, deixando que eles sejam levados pela água.

Relaxe seu pescoço e seus ombros, mantenha seus olhos voltados ao fundo da piscina.

Agora, o movimento de transição. Eleve seus joelhos em direção a seu peito, como se formasse uma bola dentro d’água.

Com suas mãos, empurre a água para trás.

Enfim, a posição vertical. Por causa do movimento de transição, seu corpo ficou em posição vertical.

Coloque seus pés sobre o fundo da piscina e levante a cabeça.

Para aprender a se levantar, lembre-se de ficar em posição horizontal, fazer o movimento de transição com os joelhos e as mãos e, enfim, colocar seus pés no fundo da piscina. Agora é com você!

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