Aborder une montée et une descente

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Ressources et description

Apprenez comment adapter vos mouvements pour bien prendre les montées et les descentes en roller.

Apprenez à faire du roller étape par étape avec notre programme réalisé en partenariat avec Décathlon

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Dans cette vidéo, vous allez voir comment aborder une montée et une descente en rollers.

Sur le plat, votre foulée personnelle sera régulière, rythmée et séquencée.

Mais, avec l'inclinaison de la route, vous devrez adaptez votre glisse selon ces deux situations : monter, puis descendre une pente.

Premièrement, monter une pente.

Pour attaquer la montée, augmentez la fréquence de vos transferts de poids d'une jambe à l'autre.

Ecartez un peu plus vos pieds en "V" et appuyez plus fort vers l'extérieur.

Adoptez une foulée plus dynamique, plus nerveuse et un rythme plus soutenu.

Veillez à conserver des appuis "Tibia-languette" et ne vous penchez pas vers l'avant.

Gardez les bras toniques et fléchis, la tête relevée et ouvrez votre champ de vision.

Deuxièmement, descendre une pente.

Au moment d'aborder la pente, ne laissez pas votre regard tomber par terre.

Au contraire, gardez la tête relevée et votre champ de vision ouvert. Placez-vous en "position décalée" et en appuis "Tibia-languette".

Gardez la tête relevée, le regard projeté vers l'avant.

Utilisez le freinage avec le tampon pour contrôler votre vitesse.

Pour bien comprendre ce type de freinage, vous pouvez regarder notre vidéo sur le freinage avec le tampon.

Tendez plus ou moins votre jambe pour exercer plus ou moins de pression sur le tampon.

Restez vigilant, mais conservez des appuis souples.

Si vous trouvez la pente trop forte, en montée ou en descente, déchaussez vos rollers, marchez jusqu'à la fin de la difficulté et rechaussez vos rollers !

A vous de jouer !

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