Mettre ses protections

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Ressources et description

Découvrez les bases du roller et les protections à porter pour éviter les blessures : genouillères, casque, coudières, et protège-poignets.

Apprenez à faire du roller étape par étape avec notre programme réalisé en partenariat avec Décathlon

Crédits musicaux : Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à mettre les protections nécessaires pour faire du roller.

Avant de rouler, veillez à vous équiper des éléments suivants : les genouillères et les coudières, le casque, et les protège-poignets.

Premièrement, les genouillères et les coudières.

Défaites les sangles pour poser les protections au niveau des articulations.

Serrez suffisamment les attaches pour qu'elles ne soient pas lâches et pour que les protections restent bien en place.

Pliez vos bras et vos jambes pour vérifier que vous n'avez pas les membres comprimés, et que la flexion n'est pas gênée.

Deuxièmement, le casque.

Pour le régler, posez-le sur votre tête.

Votre casque doit arriver à mi-front et bien enserrer votre tête.

Il ne doit tomber ni sur le front, ni sur la nuque.

Attachez la sangle et ajustez-la avec les systèmes situés sous les oreilles et sous le menton.

Au niveau des oreilles les sangles doivent former un "Y".

Sous le menton, vous devez pouvoir glisser 2 doigts sous la sangle.

Réglez ensuite le serrage du tour de tête avec la molette située à l'arrière du casque.

Remuez la tête pour vérifier que le casque ne bouge pas de façon excessive et qu'il tient bien en place.

Troisièmement, les protège-poignets.

N'enfilez vos protège-poignets qu'après avoir chaussé vos rollers.

Pour apprendre à enfiler vos rollers, vous pouvez regarder notre vidéo "Mettre ses rollers".

Placez votre pouce dans le protège-poignet en veillant à ce que la protection soit située à l'intérieur de la main et sur la paume.

Réglez ensuite les attaches.

Pour vérifier que vos protège-poignets sont correctement posés, tapez des mains pour vous assurer que les protections se font face et claquent.

Croisez ensuite les doigts des deux mains, et tirez les protections pour les enfoncer sur vos mains.

Si le protège-poignet est mal mis, défaites les attaches et ajustez-le.

Vous êtes enfin équipés pour rouler.

A vous de jouer !

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