Exercice - Jouer avec ses pieds

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Ressources et description

Améliorez votre équilibre sur des roller en vous entraînant à tenir sur les roues avant ou arrière de vos rollers

Découvrez la pratique du roller avec notre programme en 3 chapitres réalisé en collaboration avec Décathlon.

Crédits musicaux : Alter K

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Exercice : Rouler sur l'avant et l'arrière des rollers

Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux exercices pour jouer avec vos rollers, en roulant sur les roues avant et arrière.

Ces exercices vous permettent aussi d'acquérir un meilleur équilibre.

Voici deux positions originales : la boite aux lettres et la petite voiture.

Premièrement, la boite aux lettres.

Placez-vous devant un mur, un réverbère ou une porte.

Accrochez-vous avec vos mains, placez votre regard devant, la tête relevée et les pieds en position décalée.

Tendez votre jambe avant pour basculer en appui talon, et, simultanément, accentuez les appuis sur le tibia et les orteils du pied arrière.

Avec ce transfert de poids, la pointe de votre pied avancé va se relever et le talon de votre pied arrière se soulever.

Une fois que vous maîtrisez cette phase statique, élancez-vous pour réaliser cette figure en mouvement.

Prenez de la vitesse sur une dizaine de mètres.

Restez droit, la tête relevée.

Modifiez vos appuis pour adopter la position précédente en roulant.

Deuxièmement, la petite voiture.

Prenez de la vitesse sur une dizaine de mètres.

Laissez glisser et adoptez "une position décalé", en gardant la tête relevée.

Descendez progressivement sur votre talon arrière en plaçant vos deux mains autour du genou de la jambe avancée.

Descendez en pliant vos jambes pour vous assoir complètement sur le talon arrière

Une fois en bas, vous êtes en position de petite voiture.

Laissez glisser jusqu'à l'arrêt !

Utilisez ces exercices pour vous amuser et travailler votre équilibre.

A vous de jouer !

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