Exercice - Apprendre à slalomer

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Ressources et description

Apprenez à slalomer pour améliorez votre vitesse et votre coordination en roller avec les exercices de cette vidéo.

Découvrez la pratique du roller avec notre programme en 3 chapitres réalisé en collaboration avec Décathlon.

Crédits musicaux : Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à slalomer en roller.

Vous aurez besoin de 5 plots.

Voici deux situations pour vous exercer : slalomer, puis slalomer en croisé.

Premièrement, slalomer.

Alignez 5 plots au sol en les séparant de 1,50m environ.

Elancez-vous sur 10 mètres pour prendre suffisamment de vitesse.

Laissez glisser et placez-vous en position décalée droite pour contourner le premier plot par la gauche.

Tout de suite après le premier plot, passez en position décalée gauche pour contourner le 2ème plot par la droite et ainsi de suite.

Jouez sur la pression et la qualité de vos appuis de pieds pour virer.

Adaptez vos changements d'appuis à votre vitesse.

Réussir à éviter chaque plot nécessite coordination et anticipation.

Recommencez plusieurs fois, en adaptant la distance entre les plots à votre niveau.

Deuxièmement, slalomer en croisé.

Elancez-vous comme précédemment, et laissez-vous glisser.

Ecartez légèrement les jambes en appuyant sur l'extérieur de vos pieds pour enjamber le 1er plot.

Jouez sur vos appuis pour ramener vos pieds vers l'axe central et croiser les jambes en gardant les rollers droits.

Par exemple, votre pied gauche est positionné à droite par l'arrière, et votre pied droit est positionné à gauche par l'avant.

Ecartez suffisamment les pieds pour enjambez le deuxième plot.

Et enchainez les passages de plots.

Vitesse, coordination et entrainement seront vos meilleurs alliés pour slalomer.

A vous de jouer !

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