Exercice - Trouver sa foulée personnelle

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Ressources et description

Cet exercice vous aidera à trouver la foulée et le rythme qui vous conviennent pour avancer avec des rollers.

Apprenez à faire du roller avec notre programme vidéo gratuit réalisé en partenariat avec Décathlon.

Crédits musicaux : Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à trouver votre foulée personnelle.

Pour adopter votre propre foulée, suivez ces deux étapes : travailler ses décalés, puis déterminer sa foulée personnelle.

Premièrement, travailler ses décalés.

Placez-vous sur une longue ligne droite.

Elancez-vous, puis alternez trois transferts et placez-vous en "position décalée" gauche.

Laissez glisser puis alterner 3 transferts et placez-vous en "position décalée" droite.

Répétez cette série cinq fois, pour vous habituer à vous mettre rapidement en position décalée.

Deuxièmement, travailler sa foulée personnelle.

Placez-vous sur une longue ligne droite ou une grande boucle.

Elancez-vous et enchainez les transferts de poids et les appuis sur un pied puis sur l'autre.

Faites une vingtaine de transferts consécutifs, sans faire de pose et sans vous arrêter.

Si vous sentez que vous n'arrivez plus à alterner les transferts, concentrez-vous sur la qualité de vos appuis pour continuer à enchaîner.

Renouvelez cet exercice en réalisant toujours plus de foulées à la suite.

Le but de cette répétition est de vous aider à glisser de façon fluide, le corps léger et souple, et à améliorer votre endurance.

La foulée que vous adopterez sur la durée sera votre foulée personnelle.

En travaillant votre position décalée et votre foulée, vous arriverez à couvrir de longue distances sans vous fatiguer.

A vous de jouer !

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