Démarrer et Prendre de la vitesse

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Ressources et description

Maintenant que vous savez comment tenir debout sur vos roller, apprenez comment avancer et gagner de la vitesse.

Avec notre programme, initiez vous au roller et découvrez les fondamentaux techniques, ainsi que quelques exercices qui vous aideront à vous perfectionner.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à démarrer et à prendre de la vitesse en roller.

Voici trois étapes fondamentales pour rouler correctement : entrer en mouvement, démarrer et prendre un peu de vitesse.

Premièrement, entrer en mouvement.

Placez-vous debout sur vos rollers, les pieds droits dans le prolongement de vos hanches et les jambes légèrement fléchies.

Gardez les épaules et le haut du corps, droits, et la tête relevée.

Veillez à assurer des appuis "Tibia-languette" au niveau de vos pieds.

Pour découvrir comment se fait l'appui "Tibia-languette", regardez notre vidéo "se mettre debout".

Placez vos pieds en V en appuyant sur l'avant.

Restez statique et apprenez à transférer le poids du corps sur le pieds gauche en déchargeant le pied droit, et inversement.

Deuxièmement, démarrer.

Restez droit, face à la route, les bras pliés et les poignets relevés.

Pour initier votre mouvement, transférez tout le poids du corps sur l'un de vos pieds. Le gauche par exemple.

Le pied droit est ainsi allégé et se relève tout seul.

Calez-le derrière la jambe d'appui.

Reposez-le pied droit, transférez tout le poids du corps sur lui et alternez ainsi vos appuis

Troisièmement, prendre de la vitesse.

Alternez 4 à 6 transferts d'un côté et de l'autre pour prendre de la vitesse, puis adoptez la position de "laisser-glisser" sur 4 à 5 mètres.

Pour une bonne position de "laisser-glisser", mettez-vous en appuis "Tibia-languette", les jambes légèrement fléchies, les rollers parallèles et la tête relevée.

Pour vous relancer, refaites un cycle d'appuis.

Prenez le temps de sentir et de contrôler le transfert de poids et les appuis de vos pieds car ils seront la clé de votre déplacement.

Alors à vous de jouer !

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