Exercícios: patinar com as rodas da frente e de trás

Exercícios: Patinar com as rodas da frente e de trás

Neste vídeo, você vai aprender dois exercícios para patinar usando apenas algumas rodas dos patins.

Esses exercícios ajudam também a aumentar o equilíbrio.

A ideia é reproduzir essas duas posições: o compasso e o carrinho.

Primeiramente, o compasso.

Fique de frente a uma parede, poste ou porta.

Apoie-se com firmeza usando as duas mãos, olhe para frente, levante a cabeça e deixe os pés em posição de deslocamento.

Estique a perna a frente para que o apoio passe ao calcanhar e, simultaneamente, aumente a força do apoio nas canelas e dedos dos pés do pé de trás.

Ao transferir o peso, a ponta do pé da frente se levanta e o calcanhar do pé de trás se levanta.

Ao dominar essa posição sem sair do lugar, tente fazê-la patinando.

Pegue velocidade em uma dezena de metros.

Mantenha o corpo ereto e a cabeça levantada.

Divida o peso da maneira correta para levantar a ponta de um pé e o calcanhar de outro.

Em seguida, o carrinho.

Pegue velocidade em uma dezena de metros.

Deslize e adote a posição de deslocamento com a cabeça levantada.

Abaixe-se gradualmente sobre o calcanhar de trás e apoie as duas mãos em volta do joelho da perna a frente.

Abaixe-se ao flexionar as pernas até sentar-se completamente sobre o calcanhar de trás.

Assim você chega à posição do carrinho.

Deslize até parar.

Faça esses exercícios para se divertir e desenvolver seu equilíbrio.

Agora é com você!