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Subir e descer uma escada

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Neste vídeo, você vai aprender a subir e descer uma escada com patins.

Nem sempre o caminho escolhido é sempre acessível para os patins, mas, se houver uma escada a frente, você pode subir e descê-la sem problema.

Este é o penúltimo vídeo da primeira parte do programa "Patins". Nesta série, você vai aprender os fundamentos básicos para andar por aí — mesmo que haja uma escada no caminho.

Música: Alter K

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Neste vídeo, você vai aprender a subir e descer uma escada com patins.

Vamos ver primeiro como subir uma escada e, depois, como descer.

Primeiramente, a subida.

Imediatamente antes de chegar à escada, afaste seus pés formando um V e empurre com mais força para fora.

Mantenha a cabeça levantada para ter um campo de visão amplo.

Transfira o peso para um dos pés, levante o outro e apoie-o sobre o primeiro degrau.

Transfira novamente o peso para o pé acima para levantar o outro pé e apoiar-se no degrau seguinte.

Para aumentar a estabilidade, apoie também seu pé contra a face do degrau.

Faça isso até o fim da escada, mantendo também o apoio das canelas nas línguas das botas dos patins. Não incline para frente.

Em seguida, a descida.

Posicione-se de lado com relação à escada.

Apoie-se de frente numa parede ou num corrimão.

Mantenha a cabeça levatada e o apoio das canelas.

Transfira seu peso para o pé que estiver descendo primeiro.

Desça o pé que estiver acima passando ele por trás do pé de apoio, cruzando e flexionando as pernas, e apoiando o pé abaixo no degrau abaixo.

Apoie-se, então, nesse pé ao transferir o peso nele e descer o outro pé para o degrau seguinte.

Continue assim até o fim da escada.

Agora é como você!

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