Exercícios: virar e desviar

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Neste vídeo, você vai praticar as curvas com patins. Além disso, você vai aprender a fazer desvios rápidos.

Faça esses três exercícios para controlar a mudança de direção: o super 8, o desafio e o desvio.

Este é o primeiro vídeo da segunda seção do programa "Patins". Este capítulo dá dicas e exercícios para você aprimorar sua habilidades sobre rodas. Desenvolver a habilidade com curvas, por exemplo, pode ser algo divertido.

Música: Alter K

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Neste vídeo, você vai praticar as curvas com patins.

Você vai precisar de dois cones.

Faça esses três exercícios para controlar a mudança de direção: o super 8, o desafio e o desvio.

Primeiramente, o super 8.

Alinhe dois cones no chão a uma distância de dez metros cada.

Para fazer um super 8, posicione-se à direita do primeiro cone e comece a patinar.

Passe à esquerda do segundo cone.

E vire em volta dele.

Para aprender a fazer curvas, veja o vídeo "Curvas"

Em seguida, mire o primeiro ponto e dê uma volta nele à direita para recomeçar o trajeto do 8.

Fique atento com o ponto de visão, o eixo dos ombros e o movimento de deslocamento e de transferência dos pés de apoio.

Em seguida, o desafio.

Este exercício deve ser feito com mais dois parceiros.

Posicione-se a mais ou menos dez metros de um parceiro.

O segundo parceiro se posiciona três metros atrás do primeiro.

Patine em direção a ele.

Quando você estiver a dois metros dele, vá para o lado que não for proibido pelo seu sinal com as mãos.

Adapte seu movimento para dar a volta nele.

Ao ultrapassá-lo, é avez do segundo parceiro fazer o sinal.

Adapte novamente seu movimento para dar a volta do lado certo.

Após a ultrapassagem final, pare a três metros de distância do segundo ponto de mudança.

Agora, é a vez do primeiro parceiro patinar e fazer o exercício.

Refaça essa sequência várias vezes, um de cada vez.

Por fim, o desvio.

Posicione-se como anteriormente, com os parceiros distantes cinco metros um de cada.

Comece a patinar e tome velocidade.

Quando você estiver a 1,5 metro do primeiro parceiro, acentue a rotação no eixo dos ombros para um lado para mudar o trajeto e desviar dele.

Ao ultrapassá-lo, aumente a rotação dos ombros para o outro lado para realinhar o eixo da passada ao eixo do trajeto.

Ao se aproximar do segundo parceiro, refaça o movimento com lados invertidos e continue a patinar.

Repita esses exercícios revezando funções para desenvolver as curvas.

Agora é com você!

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