Is this subtitle correct?

Exercícios: desenvolvendo a passada

11,194 visualizações
Back to the program
Arquivos e descrição

Neste vídeo, você vai aprender a praticar a passada ao andar de patins. Isso é importante para quem patina como meio de transporte.

Pratique esses dois exercícios para melhorar o deslize: mudança de passada e ziguezague.

Este é o primeiro vídeo da segunda seção do programa "Patins". Este capítulo dá dicas e exercícios para você aprimorar sua habilidades sobre rodas. É o caso da passada, que pode variar segundo a duração do passeio.

Música: Alter K

Carregando...

Neste vídeo, você vai aprender a praticar a passada com patins.

Pratique esses dois exercícios para melhorar o deslize: mudança de passada e ziguezague.

Primeiramente, a mudança de passada.

Posicione-se em uma pista reta ou um circuito.

Comece a patinar e faça transferências de peso constantes para chegar a seu ritmo de passada.

Conte "um-dois" ao usar cada um dos pés de apoio.

Passe ao ritmo curto de passada de modo que você troque de pé de apoio a cada número da contagem, isto é, um tempo do ritmo.

Conte "um" e aumente a frequência da mudança de apoio ao diminuir o tempo sobre cada pé.

Faça umas vinte transferências nesta frequência.

Em seguida, passe ao ritmo longo de passada de modo que você troque de pé a cada quatro tempos.

Conte "um-dois-três-quatro" e diminua a frequência de mudanças ao aumentar o tempo sobre cada pé de apoio.

Novamente, faça umas vinte transferências neste ritmo.

Por fim, passe ao ziguezague.

Faça uma linha reta com 4 ou 5 cones ou objetos a uma distância de quatro metros entre cada um deles.

Patine e dê passadas em sequência.

Posicione-se para fazer a curva ao variar o peso da transferência entre os pés para ziguezaguear entre os cones no momento em que se aproximar deles.

Passe à direita do primeiro cone, depois à esquerda do segundo e assim por diante.

Com este exercício você pode desenvolver a passada mesmo em trajetórias de curva.

Agora é com você!

Download

Next video

Sikana - Exercícios: jogos para treinamento
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK