Exercícios: puxar e empurrar

Neste vídeo, você vai aprender a praticar sua passada com patins.

Esses exercícios devem ser feitos com um parceiro, mas você também pode usar um carrinho caso esteja sozinho.

Vamos passar por três atividades: empurrar o parceiro, puxar o parceiro e movimentação em dupla.

Primeiramente, empurrar o parceiro.

Posicione-se atrás do seu parceiro e apoie suas mãos na cintura dele.

Lembre-se de manter o apoio da canela na língua dos patins o alinhamento entre pés e quadril, ombros. O torso tem de estar ereto.

Seu parceiro também deve manter as pernas apoiadas da mesma maneira, mas elas tem de estar posição de deslocamento.

Comece o movimento ao jogar seu peso de um lado de uma perna a outra, empurrando seu parceiro para frente.

Alterne a passada para pegar velocidade e encontrar um ritmo constante sem perder o equilíbrio.

Em seguida, puxar o parceiro.

Dessa vez, o companheiro de exercício se posiciona atrás de você na postura de deslocamento e apoia as mãos na sua cintura.

Comece o movimento ao jogar seu peso de um lado de uma perna a outra, puxando seu parceiro para frente.

Mantenha o apoio das canelas na língua das botas do patins e tome cuidado para não perder o equilíbrio.

Alterne as várias passadas para pegar velocidade e encontrar um ritmo regular.

Por fim, a movimentação em dupla.

Posicione-se ao lado do parceiro, com o corpo orientado no mesmo sentido.

Os braços devem estar ligeiramente flexionados. Segure a mão direita do seu parceiro com a sua mão direita e faça o mesmo com a mão esquerda.

Façam um V com seus pés e comecem o movimento com o mesmo pé e façam a mesma passada.

A limitação causada pelos braços entrelaçados exige uma atenção mais cuidadosa com os pés de apoio.

Uma vez que você estiver acostumado com esse movimento, refaça o exercício com as mãos dadas e os braços flexionados.

Divirta-se com esses exercícios.

Agora é com você!