Aprender a cair

1,708 visualizações
Arquivos e descrição

Neste vídeo, você vai aprender como cair com patins. Aprender a cair é fundamental para evitar lesões em casos de queda e andar com mais confiança!

Para isso, é preciso aprender a usar bem o seus itens de segurança no momento de cair em duas situações: o "cavaleiro" e o "bebê".

Este é o décimo vídeo da primeira parte do programa "Patins". Nesta série, você vai aprender os fundamentos básicos para andar por aí. Por isso é importante também aprender a cair.

Música: Alter K

Carregando...

Neste vídeo, você vai aprender como cair com patins.

Aprender a cair é fundamental para evitar lesões em casos de queda e andar com mais confiança!

Para isso, é preciso aprender a usar bem o seus itens de segurança no momento de cair em duas situações: o "cavaleiro" e o "bebê".

Primeiramente, o cavaleiro.

Pegue velocidade e deslize na posição de deslocamento, com o peso dividido sobre os dois pés de apoio e as canelas apoiadas nas línguas dos patins.

Mantenha a cabeça levantada e abaixe o joelho a frente para apoiá-lo no chão.

Apoie o glúteo no calcanhar de trás.

O joelho está flexionado, o pé reto e o patim em contato o solo está sobre as rodas.

Deixe-se deslizar nessa maneira até parar.

Refaça várias vezes essa posição dos dois lados para se adaptar em caso de perda de equilíbrio.

Em seguida, o bebê.

Como anteriormente, pegue velocidade e deslize na posição de deslocamento, com o peso dividido sobre os dois pés de apoio e as canelas apoiadas nas línguas dos patins.

Apoie suas mãos sobre os joelhos ao se inclinar e flexione um pouco as pernas.

Mantenha a cabeça levantada, a mira a frente.

Deixe-se cair a frente sobre a mão e o joelho de um lado, ao mesmo tempo, e depois com a outra mão e o outro joelho também simultaneamente.

Preste atenção para cair apoiado nos itens de segurança.

Assuma uma postura de engatinhar: as costas paralelas ao chão, as pernas dobradas em quase 90 graus e as mãos no chão sobre os ombros. A cabeça segue levantada.

Deixe-se deslizar sobre os protetores de punho e as joelheiras até a parada total.

Refaça várias vezes essa posição dos dois lados para se adaptar em caso de perda de equilíbrio.

Saber cair é fundamental para andar de patin em segurança. Agora é com você!

Download
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK