Exercícios: encontrar sua passada

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Neste vídeo, você vai aprender a encontrar sua própria passada ao andar de patins.

Siga essas etapas para chegar a seu próprio ritmo: trabalhe o deslocamento dos pés e, depois, determine a passada.

Este é o primeiro vídeo da segunda seção do programa "Patins". Este capítulo dá dicas e exercícios para você aprimorar sua habilidades sobre rodas. Quanto mais você anda de patins, mais importância ganha a passada.

Música: Alter K

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Neste vídeo, você vai aprender a encontrar sua própria passada.

Siga essas etapas para chegar a seu próprio ritmo: trabalhe o deslocamento dos pés e, depois, determine a passada.

Primeiramente, trabalhe o deslocamento dos pés.

Posicione-se em uma pista reta.

Comece a patinar, alterne três transferências de peso e assuma a posição de deslocamento com o pé esquerdo a frente.

Deslize e depois alterne três transferências de peso para, então, assumir a posição de deslocamento com o pé direito a frente.

Repita esta série cinco vezes até se habituar com os movimentos rápidos antes da posição de deslocamento.

Em seguida, a passada.

Posicione-se em uma pista reta ou um circuito.

Comece a patinar e alterne transferências de peso e pés de apoio um atrás do outro.

Faça uma série de vinte transferências de peso consecutivas, sem assumir a posição de deslocamento nem parar.

Se você sentir que você não dá mais para fazer transferências, concentre-se na qualidade da passada para manter o ritmo sem pressão.

Repita este exercício aumentando cada vez mais as passadas.

O objetivo desta série é aumentar a fluidez do deslize, a leveza e flexão do corpo e a resistência da passada.

O ritmo que você conseguir adotar será sua passada.

Ao trabalhar com essas duas séries, você vai chegar a longas distâncias sem se cansar.

Agora é com você!

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