Neste vídeo, você vai aprender a encontrar sua própria passada ao andar de patins.
Siga essas etapas para chegar a seu próprio ritmo: trabalhe o deslocamento dos pés e, depois, determine a passada.
Este é o primeiro vídeo da segunda seção do programa "Patins". Este capítulo dá dicas e exercícios para você aprimorar sua habilidades sobre rodas. Quanto mais você anda de patins, mais importância ganha a passada.
Música: Alter K
Neste vídeo, você vai aprender a encontrar sua própria passada.
Siga essas etapas para chegar a seu próprio ritmo: trabalhe o deslocamento dos pés e, depois, determine a passada.
Primeiramente, trabalhe o deslocamento dos pés.
Posicione-se em uma pista reta.
Comece a patinar, alterne três transferências de peso e assuma a posição de deslocamento com o pé esquerdo a frente.
Deslize e depois alterne três transferências de peso para, então, assumir a posição de deslocamento com o pé direito a frente.
Repita esta série cinco vezes até se habituar com os movimentos rápidos antes da posição de deslocamento.
Em seguida, a passada.
Posicione-se em uma pista reta ou um circuito.
Comece a patinar e alterne transferências de peso e pés de apoio um atrás do outro.
Faça uma série de vinte transferências de peso consecutivas, sem assumir a posição de deslocamento nem parar.
Se você sentir que você não dá mais para fazer transferências, concentre-se na qualidade da passada para manter o ritmo sem pressão.
Repita este exercício aumentando cada vez mais as passadas.
O objetivo desta série é aumentar a fluidez do deslize, a leveza e flexão do corpo e a resistência da passada.
O ritmo que você conseguir adotar será sua passada.
Ao trabalhar com essas duas séries, você vai chegar a longas distâncias sem se cansar.
Agora é com você!
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