Ejercicio: cómo trabajar la zancada

En este vídeo vas a trabajar el movimiento y deslizamiento de los pies cuando patinas.

Para hacerlo, veremos dos ejercicios: cambiar el paso y sortear obstáculos

Primero, veamos cómo cambiar el paso.

Colócate frente a una línea recta larga o un gran círculo.

Impúlsate y mantén un paso regular hasta encontrar el ritmo con el que te sientas cómodo.

Cuenta en voz alta "1,2" para cada pie, para hacer así el apoyo en dos tiempos.

Cambia a un paso corto cambiando de apoyo cada vez que cuentas "1" y mantén el ritmo.

Cuenta en voz alta "1", "1" y aumenta la frecuencia en la que cambias el peso disminuyendo así el tiempo de apoyo.

Haz una veintena de pasos para cada ritmo.

Ahora cambia a un paso más largo prolongando cada apoyo durante 4 tiempos.

Cuenta en voz alta "1, 2, 3, 4" y ralentiza la frecuencia con la que cambias el peso para aumentar el tiempo de apoyo.

Con este ritmo, haz también una veintena de pasos.

Vamos ahora a aprender a sortear obstáculos, técnica conocida como slalom.

Coloca 4 o 5 conos u otro tipo de obstáculo a unos 4 metros en línea recta.

Impúlsate y encadena algunos pasos sin parar.

Deslízate en línea curva cambiando el apoyo del peso para ir cambiando la dirección al acercarte a los conos.

Pasa a la derecha del primer obstáculo, a la izquierda del segundo y así sucesivamente.

Este ejercicio te permite trabajar los pasos incluyendo trayectorias curvas.

¡Ahora te toca a ti!