Ejercicio: patina con la puntera y con el talón

Ejercicio: Patinar con la puntera y con el talón

En este vídeo, vas a aprender dos ejercicios para divertirte en patines: patinar con las ruedas delanteras y con las traseras.

Estos ejercicios también te permitirán mejorar tu equilibrio.

Estas son las dos posiciones iniciales: el buzón y el cochecito.

En primer lugar, vamos a ver el buzón.

Colócate delante de una pared, una farola o una puerta.

Agárrate con las manos, mira al frente y coloca los pies en posición de tijeras.

Estira la pierna delantera para apoyar el talón a la vez que aumentas el peso en la tibia y los dedos del pie trasero.

Con esta transferencia de peso, la punta del pie delantero va a elevarse, al igual que el talón del pie trasero.

Una vez que hayas aprendido esta fase estática, lánzate para probar esta figura en movimiento.

Gana velocidad durante unos diez metros.

Mantente recto y con la cabeza levantada.

Cambia el apoyo para hacer la posición anterior mientras patinas.

En segundo lugar, vamos a ver el cochecito.

Gana velocidad durante una decena de metros

Deslízate en posición de tijeras manteniendo la cabeza erguida.

Baja lentamente hacia el talón trasero mientras colocas las manos en la rodilla de la pierna delantera,

Baja flexionando las piernas para sentarte completamente en la parte de atrás del talón.

Una vez abajo, estarás en la posición del cochecito.

¡Deslízate hasta pararte!

Usa estos ejercicios para divertirte y para mejorar el equilibrio.

¡Te toca!