Exercícios: arremesso

Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar seu arremesso durante o jogo.

Pratique esta série para trabalhar seus gestos e definir melhor a trajetória da bola.

Primeiro exercício: o arremesso deitado.

Deite-se de costas na quadra. Pegue a bola com a mão boa e levante seu antebraço paralelamente ao solo.

Quebre o punho para lançar a bola para cima. Ela deve subir e descer em uma linha mais ou menos reta, com uma rotação para trás. Pegue a bola com a mesma mão do lançamento.

Este exercício trabalha a munheca e o gesto de lançamento da bola.

Segundo exercício: o arremesso com uma mão.

Dê um passo para trás embaixo da cesta na direção da lateral.

Afaste os pés na largura dos ombros, estabilize o corpo e vire na direção da cesta.

Arremesse usando apenas a mão boa.

Saiba mais sobre esse movimento com nosso vídeo "Arremesso".

A bola não pode tocar o aro. A sua trajetória tem de ser em forma de parábola.

Depois do chute, dê um passo lateral de mais ou menos um metro.

Repita os arremessos em volta da cesta. Não use a outra mão. Este exercício trabalha o movimento do punho e a trajetória da bola.

Terceiro exercício: chute a meia distância.

Posicione-se a um metro da linha do garrafão segurando a bola.

Solte a bola a frente e arremesse cinco vezes seguidas em cinco pontos diferentes do garrafão.

Posicione-se, depois, a mais um metro de distância da linha dos três e refaça o exercício no outro sentido.

Termine o exercício depois de cinco arremessos de três pontos.

Conte os pontos e calcule sua evolução.

Para se tornar o cestinha, um jogador de basquete tem de treinar muitos arremessos. O movimento do chute é essencial para fazer muitos pontos. Pratique bastante! Agora é com você!