Exercícios: contra-ataque e um contra um

Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o drible no contra-ataque e a bandeja.

O objetivo para o atacante é fazer uma cesta sem ser tocado pelo marcador.

Posicione um cone sobre a linha lateral próximo à linha intermediária, com um espaço de mais ou menos dois metros entre eles.

O atacante fica ao lado do cone mais perto da cesta e o marcador ao lado do outro cone.

O atacante bate bola sem sair do lugar.

Ele pode sair pro drible quando quiser. Assim que fizer a saída, o marcador pode partir para tocar no adversário e defender a cesta.

Se o atacante fizer uma cesta sem ser tocado, ele marca dois pontos.

Se fizer uma cesta depois de ser tocado, jogador e marcador levam um ponto cada.

Se o atacante não fizer uma cesta, o marcador leva um ponto.

Faça o exercício do lado direito e esquerdo da tabela, trocando de papeis a cada arremesso.

Ajuste a distância dos cones se o exercício for muito fácil ou muito complicado.

Ganha quem chegar a dez pontos primeiro.

Se for bem feito, este exercício leva o atacante a driblar rapidamente em direção à cesta para fazer a cesta.

Se ele fizer uma trajetória longa, o marcador poderá impedir seu movimento rapidamente.

O exercício pode ficar mais complexo se o atacante não puder bater bola mais que três vezes, por exemplo.

A ideia é que o atacante melhore o drible no contra-ataque sem diminuir o arremesso ao correr em quadra. Agora é com você!