Exercícios: melhorar o equilíbrio com a duck walk

Neste vídeo, você vai aprender a fazer a Duck Walk, um exercício para melhorar seu equilíbrio no skate.

Vamos ver como fazer esse exercício sem sair do lugar e, depois, em deslocamento.

Primeiramente, sem sair do lugar.

Posicione-se sobre o skate com o pé bom na ponta do nose e o outro pé na ponta do tail.

O seu centro de equilíbrio está na linha média do seu corpo.

Com as pernas flexionadas, faça pequenos movimentos alternados entre tail e nose para levantar parte do skate sem perder o equilíbrio.

Faça esse exercício cada vez mais rápido até que os movimentos fiquem encadeados.

Em seguida, faça isso em deslocamento.

Posicione-se como anteriormente e levante ligeiramente o nose.

Desta vez, com os dedos do seu pé bom, empurre o nose para que ele se gire um pouco para dentro e para frente.

Avance com seu quadril e seus ombros ao mesmo tempo. Eles tem de estar paralelos ao skate.

Repita a mesma sequência alternando tail e nose para avançar pouco a pouco.

Ao dominar este exercício, faça o movimento para trás. Comece devagar e acelere aos poucos.

O Duck Walk é um exercício bom para aquecimento que trabalha também o equilíbrio.

Agora é com você!