Exercícios: melhorar o equilíbrio com a duck walk

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer a Duck Walk, um exercício para melhorar seu equilíbrio no skate.

Este é o sexto vídeo do segundo capítulo do programa "Skate". Esta seção tem diversos exercícios para você praticar ainda mais suas habilidades no carrinho!

Vamos ver como fazer esse exercício sem sair do lugar e, depois, em deslocamento. O Duck Walk é um exercício bom para aquecimento que trabalha também o equilíbrio.

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Neste vídeo, você vai aprender a fazer a Duck Walk, um exercício para melhorar seu equilíbrio no skate.

Vamos ver como fazer esse exercício sem sair do lugar e, depois, em deslocamento.

Primeiramente, sem sair do lugar.

Posicione-se sobre o skate com o pé bom na ponta do nose e o outro pé na ponta do tail.

O seu centro de equilíbrio está na linha média do seu corpo.

Com as pernas flexionadas, faça pequenos movimentos alternados entre tail e nose para levantar parte do skate sem perder o equilíbrio.

Faça esse exercício cada vez mais rápido até que os movimentos fiquem encadeados.

Em seguida, faça isso em deslocamento.

Posicione-se como anteriormente e levante ligeiramente o nose.

Desta vez, com os dedos do seu pé bom, empurre o nose para que ele se gire um pouco para dentro e para frente.

Avance com seu quadril e seus ombros ao mesmo tempo. Eles tem de estar paralelos ao skate.

Repita a mesma sequência alternando tail e nose para avançar pouco a pouco.

Ao dominar este exercício, faça o movimento para trás. Comece devagar e acelere aos poucos.

O Duck Walk é um exercício bom para aquecimento que trabalha também o equilíbrio.

Agora é com você!

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