Un entrenamiento complementario ayuda a mejorar el equilibrio, la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.
En este vídeo vas a aprender una serie de ejercicios simples para este tipo de entrenamiento.
Con este programa audiovisual queremos enseñar a hacer surf a todas las personas que quieran aprender, desde los más principiantes a quienes ya tienen buenas bases y desean mejorar la técnica de sus maniobras. ¡Al agua!
Banda sonora: Easy Roller - Chill Study; The Road Less Traveled - Olive Musique; Skyline - Gentle Fire Studio; Brooklyn Bridge - Mattijs Muller.
Un entrenamiento complementario ayuda a mejorar el equilibrio, la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad. En este vídeo vas a aprender una serie de ejercicios simples para este tipo de entrenamiento.
Un buen entrenamiento complementario es una combinación de ejercicios simples y funcionales, de musculación, de estiramientos e incluso de yoga.
En los ejercicios de musculación puedes incluir abdominales, flexiones y estiramientos y sentadillas en pared.
Es mejor hacer ejercicios que utilicen el peso de tu propio cuerpo en lugar de pesas o máquinas de musculación.
Así trabajarás todos los músculos completamente y sin hacer esfuerzos excesivos.
Los ejercicios funcionales en los que se utilizan equipamentos simples como las pelotas de Pilates, las bandas elásticas o incluso las tablas de estabilidad son adecuados para trabajar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.
Entre estos ejercicios hay algunos que están particularmente indicados para los surfistas.
Para estos ejercicios, es recomendable pedir consejo a un profesional que pueda orientarte y definir los ejercicios que mejor se adapten a tu condición física y a tus necesidades.
Los estiramientos y las posturas de yoga también son buenos ejercicios complementarios para el surf. Además de mejorar la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, también permiten trabajar la respiración.
Aquí tienes algunos estiramientos: estiramientos de pie, levanta los brazos por encima de la cabeza y la espalda, estiramientos sentados cruzando las piernas y estiramientos tumbado haciendo girar tus caderas y flexionando las rodillas.
Sikana ha desarrollado un programa completo sobre el yoga. Échale un vistazo a los vídeos para aprender las posturas que completarán la práctica de surf.
Intenta establecer una rutina de entrenamiento paralela a las sesiones de surf.
No es necesario entrenar mucho tiempo,
los ejercicios cortos de 20-30 minutos cada día o cada dos días te aportarán resultados notables cuando estés en el agua con la tabla.
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