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Calentamiento para 3: el ataque

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En este vídeo descubrirás cómo hacer un calentamiento de ataque con tres personas.

Con el programa educativo que hemos creado sobre Volleyball, te enseñamos todo lo que necesitas saber para lanzarte a la práctica de este deporte de equipo. ¡Principiantes, es para vosotros!

Música : Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back" Published de Alter K

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En este vídeo descubrirás cómo hacer un calentamiento de ataque con tres personas.

Te mostramos 2 ejercicios: el ataque en parado y el ataque en movimiento.

Comenzamos con el ataque en parado

Con este calentamiento podrás practicar la carrerilla, el salto, y remate.

Los jugadores 1 y 2, provistos de una pelota, se colocan junto a la red a un lado de la cancha.

El jugador 3 se coloca al otro lado de la cancha, a unos metros de la red, con una pelota.

El jugador 2 saca en arco en dirección de la red hacia el jugador 1.

Mientras tanto, el jugador 3 hace rodar su pelota hacia el jugador 2.

El jugador 1 remata en dirección del jugador 3 y se vuelve a colocar en posición para volver a atacar.

El jugador 3 recupera la pelota rematada y la hace rodar hacia el jugador 2.

El jugador 2 saca esta pelota en arco en dirección a la red hacia el jugador 1 y así sucesivamente.

Realizad este ejercicio durante dos o tres minutos, luego cambiad los roles.

Veamos ahora, el ataque en movimiento.

La finalidad de este ejercicio es practicar el mecanismo de ataque.

Mantened la misma posición que en el ejercicio anterior.

El jugador 3, con un saque alto, envía el balón al lado de los otros dos jugadores.

El jugador 1 se mueve para recibir el balón y hace un pase hacia adelante o de antebrazos hacia la red, en dirección del jugador 2.

El jugador 2 hace un paso hacia la red para el jugador 1.

El jugador 1 se mueve hacia la red y adapta su salto al punto de caida del balón para rematar en dirección al jugador 3,

Primero golpead con suavidad y ve aumentando la intensidad poco a poco..

Haced el ejercicio durante 2 o 3 minutos y después cambiad de roles.

¡Buen calentamiento!

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