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Calentamiento en pareja: el pase

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En este vídeo vas a descubrir un calentamiento en pareja: el pase.

Con el programa educativo que hemos creado sobre Volleyball, te enseñamos todo lo que necesitas saber para lanzarte a la práctica de este deporte de equipo. ¡Principiantes, es para vosotros!

Música : Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back" Published de Alter K

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En este vídeo vas a descubrir un calentamiento en pareja: el pase.

Para el tercer ejercicio, vais a necesitar un cono.

Aquí están los tres ejercicios; pases sentados, pases con precisión y pases en movimiento.

Primero, pases sentados.

Este ejercicio se enfoca en los brazos, las muñecas y las manos y os prepara para el pase,

Sentaos en el suelo. Tu compañero tiene que estar enfrente de ti a 2 o 3 metros con el balón.

Tu compañero tiene que lanzarte el balón con una o dos manos y tú tienes que devolvérselo.

Cuando lo hagáis 10 veces, cambiad los roles.

En segundo lugar, pasar con precisión.

Este ejercicio te prepara para hacer el pase.

Colócate de pie y a tres metros de tu compañero.

Pásale el balón intentando no mover los pies.

Tómate el tiempo que necesites para ejecutar correctamente el pase, apuntar a tu compañero y lanzarle el balón lo suficientemente alto.

Encadena tantos pases como te sea posible sin perder el balón.

Para cambiar este ejercicio, podéis colocaros cada uno a un lado de la red.

También podéis colocaros el uno junto al otro frente a una pared y botar la pelota en ella para enviarosla.

Por último, vamos a ver el pase en movimiento.

Este ejercicio requiere de todo el cuerpo y sirve para adoptar la postura correcta antes del pase.

Coloca un cono entre la red y la línea de fondo, en mitad del terreno,

Colócate de espaldas a la red con el balón, tu compañero estará detrás de la línea del fondo.

Lanza el balón a 1 o 2 metros a izquierda o derecha del cono sin avisar a tu compañero.

Su objetivo es desplazarse hacia delante para volver a pasarte el balón.

haced una serie de 10 pases y luego invertid los roles.

¡Ahora os toca a vosotros, ánimo!

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