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Ejercicio por parejas: el ataque

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En este vídeo vas a aprender a calentar con ejercicios de ataque para dos jugadores utilizando un balón.

Aquí tienes tres ejercicios: lanzar apoyado en una pierna, golpear y atacar la red.

Con el programa educativo que hemos creado sobre Volleyball, te enseñamos todo lo que necesitas saber para lanzarte a la práctica de este deporte de equipo. ¡Principiantes, es para vosotros!

Música : Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back" Published de Alter K

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En este vídeo vas a aprender a calentar con ejercicios de ataque para dos jugadores utilizando un balón.

Aquí tienes tres ejercicios: lanzar apoyado en una pierna, golpear y atacar la red.

Comenzamos enseñándote a lanzar con un apoyo.

Este ejercicio sirve para calentar el pie de apoyo, los hombros y el brazo de ataque.

Colocaros a varios metros el uno del otro.

Si eres diestro, mantén el equilibrio con la pierna izquierda dejando la pierna derecha flexionada y con el pie un poco hacia arriba.

Apunta a tu compañero con la mano izquierda, con el brazo derecho detrás de la cabeza y lánzale la pelota.

Lánzale el balón 10 veces.

Para complicar un poco el ejercicio, haz que la pelota bote entre tú y tu compañero.

En segundo lugar, golpear.

Quédate en el mismo sitio con los dos pies apoyados en el suelo.

Esta vez, lanza el balón al aire, por encima de ti.

Si eres diestro, adelanta el pie izquierdo.

Cuando caiga, golpéalo hacia el suelo en el espacio entre tú y tu compañero, como si fuera un ataque.

Para saber más, échale un vistazo a nuestro vídeo "el ataque".

Por último, ataca la red.

Colócate delante de la red, a 2 metros de la línea que delimita el terreno.

Tu compañero tiene que colocarse al otro lado de la línea, 2 o 3 metros más atrás para poder tomar impulso.

Lanza el balón entre tu posición y la línea, que supere la altura de la red.

Tu compañero tiene que lanzarse, saltar y golpear el balón cuando vaya a caer.

La finalidad de este ejercicio es practicar el ataque.

Concéntrate en la carrera y el salto.

Golpea con suavidad y ve aumentando la fuerza poco a poco. ¡Ánimo!

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