Calentamiento en pareja: golpe con el antebrazo

En este vídeo vas a aprender a hacer un calentamiento para dos: golpe con el antebrazo

Aquí tienes dos ejercicios: devolver y pasar con los antebrazos.

En primer lugar, vamos a devolver con los antebrazos.

La finalidad de este ejercicio es practicar el movimmiento y la postura del golpe con los antebrazos.

Colócate de espaldas a la red y a tu compañero a 3 o 4 metros frente a ti.

Lanza el balón a tu compañero con las dos manos, desde abajo hacia arriba.

Tu compañero tiene que devolverte el balón de un golpe con los antebrazos.

Cuida la postura, mantén las piernas flexionadas, los brazos extendidos y el cuerpo ligeramente inclinado.

En el momento de golpear, impúlsate con las piernas, utiliza los brazos y los hombros.

Haced este ejercicio 10 veces y cambiad los roles.

Podéis variar este calentamiento de dos maneras.

Puedes hacer que el balón bote en el suelo hacia tu compañero cuando se lo estés pasando.

También puedes mandarle el balón alto a 2 m a la izquierda o a la derecha para trabajar el desplazamiento y la posición bajo el balón.

En segundo lugar, aprendemos a pasar con un golpe de antebrazos.

Este ejercicio te permite controlar la fuerza y la dirección del golpe de antebrazos.

Colócate a 2 o 3 metros de tu compañero y lánzale el balón con un golpe de antebrazos.

Tómate el tiempo que necesites para posicionar bien las piernas, los brazos y los hombros. Apunta hacia tu compañero y lánzale la pelota bastante alto.

Encadena tantos pases como puedas sin perder el balón.

Para variar este ejercicio, podéis colocaros cada uno a un lado de la red.

También podéis situaros uno al lado del otro frente a una pared y hacer que la pelota bote en la pared para pasárosla.

¡Buen calentamiento!