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Calentamiento individual: el pase

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En este vídeo vas a aprender a hacer un calentamiento individual pasando la pelota.

Con el programa educativo que hemos creado sobre Volleyball, te enseñamos todo lo que necesitas saber para lanzarte a la práctica de este deporte de equipo. ¡Principiantes, es para vosotros!

Música : Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back" Published de Alter K

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En este vídeo vas a aprender a hacer un calentamiento individual pasando la pelota.

Aquí tienes tres ejercicios: dar toques sin desplazarse, dar toques avanzando y dar toques contra una pared.

En primer lugar, veremos cómo dar toques sin desplazarse.

Este ejercicio sirve para calentar el tren superior del cuerpo.

Lanza el balón por encima de tu cabeza.

Recíbelo y da toques dando solo unos pasos .

Para saber más sobre el pase, puedes echarle un vistazo a nuestro vídeo "El pase de entrada".

Encadena todos los lanzamientos que puedas sin que se caiga la pelota y manteniéndote más o menos en la misma posición.

En segundo lugar, vamos aver cómo dar toques avanzando.

Este ejercicio sirve para calentar brazos, piernas y espalda.

Colócate a un lado del campo y recorre el largo del campo dando toques.

Encadena tres ida y vueltas haciendo este ejercicio.

Una vez que domines esta etapa, intenta pasar por debajo de la red sin perder la pelota.

En tercer lugar, vamos a dar toques contra una pared.

Este ejercicio te prepara para controlar la fuerza de tu lanzamiento.

Colócate a 2 o 3 metros de la pared.

Lanza el balón contra la pared a tu altura y enfrente de ti.

Haz varios pases dando toques contra la pared, apuntando siempre hacia el mismo punto.

Una vez que domines esta etapa, da toques contra la pared intentando enviar el balón cada vez más alto.

También puedes hacer este ejercicio desplazándote con pasos laterales hacia la derecha y después hacia la izquierda.

Repite estos ejercicios antes de entrenar. ¡Ahora te toca a ti!

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