En este vídeo, vas a aprender cómo calentar en un grupo de 3 utilizando el pase.
Aquí tenemos tres ejercicios: pases estando sentado, de pie y en movimiento.
Con el programa educativo que hemos creado sobre Volleyball, te enseñamos todo lo que necesitas saber para lanzarte a la práctica de este deporte de equipo. ¡Principiantes, es para vosotros!
Música : Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back" Published de Alter K
En este vídeo, vas a aprender cómo calentar en un grupo de 3 utilizando el pase.
Aquí tenemos tres ejercicios: pases estando sentado, de pie y en movimiento.
Primero: pases sentado
Este ejercicios calienta los brazos y las muñecas del jugador que está sentado.
Formad un triángulo con los jugadores a unos 2 metros uno del otro.
El Jugador 1 está sentado, de frente al Jugador 2
Los jugadores 2 y 3 están de pie y cada uno tiene una pelota.
El Jugador 3 realiza uno o dos pases de mano en un arco alto al Jugador 1.
Simultáneamente, el Jugador 2 pasa su balón al Jugador 3.
El Jugador 1 se lo pasa al Jugador 2, poniendo mucha atención a sus movimientos
El Jugador 2 recibe el pase, mientras el Jugador 3 lanza el otro balón recibido, en un arco alto al Jugador 1 que aún está sentado.
Repetid el ejercicio sin parar durante uno o dos minutos, luego cambiad los roles.
Segundo, pases de pie.
Repetid el ejercicio previo, pero esta vez de pie.
Estos ejercicios te entrenan para hacer pases en acción.
Tercero, pases en movimiento.
El objetivo de este ejercicio es moverse para estar siempre debajo del balón y poder hacer un pase.
Formad un triángulo, dejando unos cuatro o cinco metros entre vosotros.
El Jugador 1 realiza un pase en un arco alto a uno o dos metros del Jugador 2.
El Jugador 2 se mueve bajo el balón y envía un pase alto al Jugador 3.
El Jugador 3 se mueve bajo el balón y en su turno realiza un pase alto al Jugador 1 y así sucesivamente.
Puedes dirigir el balón a izquierda o derecha, delante o detrás del receptor.
Continuad haciendo pases durante algunos minutos sin perder balón.
¡Es tu turno!
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