Cómo pedalear de pie y sentado

Con este vídeo aprenderás a pedalear de pie y sentado.

Es importante que conozcas estas técnicas ya que pueden mejorar tu rendimiento considerablemente.

Las dos posiciones importantes son: de pie y sentado.

Pedalear sentado sobre el sillín es la forma más cómoda de ir en bicicleta, siempre y cuando el sillín y el manillar estén bien ajustados.

Para ello, puedes echarle un vistazo a nuestros vídeos sobre cómo ajustar el sillín y el manillar de tu bici. Permanece sentado en el sillín y agarra la rampa sin demasiada fuerza.

Pedalea a una velocidad de unas 70 a 100 revoluciones por minuto.

Para trayectos largos, pedalear sentado es el método más eficiente.

Puedes pedalear de pie cuando necesites acelerar, impulsarte para una subida o, simplemente, relajar la zona lumbar.

Sigue agarrado a la rampa y aumenta la marcha.

Levántate del sillín cuando el pedal de la pierna dominante esté en la posición de la una en punto.

Inclínate hacia delante y mira al frente.

Coloca la cadera delante del sillín.

Una vez que estés cómodo pedaleando de pie, mueve la bicicleta de un lado a otro.

Empuja la bicicleta hacia el lado contrario de la pierna que esté en la posición de las seis en punto y utiliza los brazos para ayudarte.

De esta forma, el peso del cuerpo recaerá sobre el pedal y te ayudará a generar más energía.

Si estás pedaleando a gran velocidad agarra la caída.

Recuerda que no deberías pedalear de pie durante mucho tiempo.

La bicicleta tenderá a irse ligeramente hacia atrás cada vez que te levantes del sillín.

Asegúrate de que no haya obstáculos u otros ciclistas detrás de ti antes de empezar a pedalear de pie.

Cuando vuelvas a pedalear sentado, reduce la marcha.

¡A pedalear!