Evita el dolor de rodillas en bici

Con este vídeo aprenderás a evitar que te duelan las rodillas.

El dolor en las rodillas es muy común y se soluciona ajustando la altura del sillín. Los dolores más comunes son los de la parte anterior y posterior de la rodilla.

El sillín en una posición baja traslada la presión a la parte anterior de la rodilla ya que utilizas sobre todo los cuádriceps.

Si el dolor es en la parte anterior de la rodilla, detente.

Afloja el tornillo con una llave Allen y levanta el sillín.

Asegúrate de que esté bien ajustado para que no se vuelva a bajar mientras ruedas.

También puedes empujar el sillín hacia atrás para estar más cómodo cuando pedalees.

Afloja el tornillo bajo el asiento.

Empuja el asiento hacia atrás y ajusta el tornillo.

Si el dolor es en la parte posterior de la rodilla, puede que el sillín esté muy alto.

Para alcanzar los pedales se suelen forzar los isquiotibiales.

Párate y ajusta la altura del asiento.

Baja el sillín con la ayuda de una llave Allen.

También puedes empujar el sillín hacia delante.

Afloja el tornillo bajo el asiento.

Golpea el sillín hacia delante y aprieta el tornillo.

Atención: el dolor en las rodillas puede tener otras causas como llevar un calzado inapropiado. No te fuerces a montar con el sillín a una altura que te resulte incómoda.

Cada uno tiene su propio nivel de flexibilidad.

Encuentra tu zona de confort y ¡a pedalear!