Comment pédaler efficacement

12,463 vues
Ressources et description

Dans cette vidéo vous apprendrez comment pédaler efficacement sur un vélo de route.

Cette vidéo est accessible aux débutant et leur permet de s'initier au cyclisme.

Un coup de pédale efficace peut réellement faire de vous un meilleur cycliste. Nous vous recommandons de regarder la vidéo "Comment chausser et déchausser des pédales automatiques".

KAST "Paradize" publié par Alter K

Chargement des commentaires ...

Dans cette vidéo vous apprendrez comment pédaler efficacement à vélo.

Les étapes à suivre sont : Préparer le vélo et Pédaler La selle.

réglez la hauteur de la selle pour que vos jambes soient presque tendues lorsque la pédale est à 6 heures

L'angle à l'arrière du genou doit être d'environ 150 degrés. Vous souhaiterez peut être aussi régler la longueur des manivelles du pédalier.

Des manivelles de pédalier plus courtes seront peut être plus confortables pour pédaler, surtout si vous avez de petites jambes.

Lorsque vous pédalez, le mouvement devrait être fluide et suivre un mouvement circulaire complet.

Si vous n'avez pas de pédales "clipless" l'avant de la plante de votre pied devrait entrer en contact avec la pédale. Lorsqu'elle est a 3h, le genou devrait être verticalement aligné avec la pointe du pied

vous développerez un maximum de force en poussant vers le bas, mais évitez de piétiner les pédales, Durant toute la rotation la semelle de la chaussure et la pédale devraient être en contact.

Vous devriez aussi vous servir de la légère poussée vers le haut venant des adducteurs et des fessiers lors du retour de la pédale. plutôt que de vous reposer sur ce qui reste de la force de rotation du coup de pédale initial. Le haut de votre corps doit rester aussi immobile que possible.

Vous balancer d'un côté à l'autre n'est pas nécessaire et gaspille de l'énergie.

Vous savez à présent comment pédaler efficacement

Et bonne route !

Télécharger
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK