Comment éviter les douleurs aux genoux en vélo

Dans cette vidéo vous apprendre comment éviter les douleurs aux genoux

Les douleurs aux genoux sont un problème commun, régler la hauteur de votre selle peut les soulager. Les deux types de douleur les plus communs sont la douleur à l'avant du genou et la douleur à l'arrière du genou.

Une selle trop basse augmentera la pression sur l'avant du genou car vous aurez tendance à plus utiliser vos quadriceps.

SI la douleur est à l'avant du genou, descendez de vélo.

Desserrez l'écrou maintenant votre selle avec une clé Allen et remontez la.

Assurez vous de bien resserrer le boulon pour que la selle ne redescende pas pendant que vous roulez.

Vous pouvez aussi légèrement reculer la selle pour avoir une position optimale lorsque vous pédalez.

Desserrez l'écrou qui est juste sous la selle.

Reculez la et resserrez le boulon.

Si la douleur est derrière le genou, votre selle est probablement un peu trop haute.

En voulant atteindre la pédale vous aurez tendance à tirer sur le muscle du mollet.

Arrêtez vous pour régler la selle.

Baissez la avec une clé Allen.

Vous pouvez aussi avancer légèrement la selle.

Desserrez le boulon sous la selle

Avancez le siège et resserrez le boulon.

Attention : Les douleurs aux genoux peuvent être provoqués par d'autres éléments, comme des chaussures qui ne sont pas à la bonne taille par exemple. Ne conservez pas une hauteur de selle qui n'est pas confortable

Chaque personne a un niveau de souplesse différent

Trouvez une posture ou vous êtes à l'aise. Et bonne route !