Comment pédaler : assis sur la selle ou en danseuse

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment pédaler en selle, ou debout sur le vélo, avec un vélo de route.

Cette vidéo s'adresse aux personnes souhaitant s'initier au cyclisme.

Apprenez comment pédaler debout sur le vélo en montée avec un vélo de route.

KAST "Paradize" publié par Alter K

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Dans cette vidéo vous apprendrez comment rouler à vélo, assis sur la selle ou bien en "Danseuse" ce qui signifie debout.

Il est important de connaître ces techniques car elles peuvent fortement améliorer votre façon de rouler à vélo.

Les deux positions à retenir sont : Assis sur la selle et en Danseuse.

Rouler assis sur la selle est la position la plus confortable lorsque la selle et le guidon sont bien réglés.

Vous pouvez regarder nos vidéos "Comment régler une selle de vélo" et "Comment régler son guidon". Restez assis sur la selle et tenez le guidon par les cocottes sans vous agripper trop fermement.

Pédalez à un rythme de 70 à 100 tours de pédale par minute.

Pour de longs trajets, être assis sur la selle est la position la plus efficace.

Lorsque vous avez besoin d’accélérer, de gagner en puissance dans une montée, ou simplement de vous soulager le bas du dos, vous pouvez rouler en danseuse.

Continuez de tenir le guidon au niveau des cocottes et passez à une vitesse légèrement plus élevée.

Levez vous de la selle alors que la pédale de votre pied fort arrive à 1 heure.

Penchez-vous en avant et continuez de regarder droit devant vous.

Vos hanches devraient être devant la selle.

Une fois que vous êtes à l'aise dans cette position, balancez le vélo d'un côté à l'autre.

Poussez le vélo du côté opposé à la jambe qui est en train de pousser sur la pédale et servez vous de vos bras pour vous aider.

Cela amènera le poids de votre corps sur la pédale et vous permettra de générer plus de puissance.

Si vous sprintez vous pouvez tenir le guidon par le bas du cintre.

N'oubliez pas que la posture de "Danseuse" est généralement utilisée sur de courtes durées.

Vous vélo reviendra dans l'axe de lui même avec le mouvement de pédale

Assurez vous qu'il n'y a pas d'obstacles ou de cyclistes derrière vous avant de passer en Danseuse.

Passez à une vitesse plus basse lorsque vous vous rasseyez sur la selle.

Et bonne route !

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