Postura en la bici: neutra y de ataque

Con este vídeo aprenderás las posiciones del cuerpo para el ciclismo de montaña.

Una buena posición te ayuda a estar relajado y listo para afrontar cualquier obstáculo.

Las dos posiciones básicas son: la posición neutra y la posición de ataque.

La posición neutra es ideal para las partes menos técnicas del camino.

Debes estar sentado cómodo y firme sobre el sillín.

Con los codos y las rodillas ligeramente doblados.

La posición de ataque, también conocida como posición de preparado, te predispone física y mentalmente para las partes más técnicas del camino.

También es la posición inicial para las técnicas como el caballito, el manual, y el salto de conejo.

Recuerda mantener tu cara lejos del manillar para evitar herirte. los pedales deben estar a la misma altura con los talones hacia arriba.

Las rodillas deben estar ligeramente dobladas para mantener el centro de gravedad en el medio la bici.

Los brazos también deben estar flexionados.

Tu espalda debe estar casi paralela al suelo.

Mira hacia adelante y prepárate para cualquier obstáculo.

Los dedos índice deben estar en los frenos.

Si aprietas demasiado fuerte las manos o flexionas las muñecas desperdiciarás energía, tendrás menos control sobre la bici y puedes terminar haciéndote daño si te chocas.

Algunos errores comunes son agacharse y encogerse demasiado.

Estar rígido o tenso.

Llevar el torso muy hacia delante.

O llevarlo muy hacia atrás. Practica alternando las posiciones, neutra y de ataque, y termina con un manual o un salto de conejo.

¡A pedalear!