Apprenez comment bien vous positionner sur votre planche de surf pour ramer efficacement.
Être trop en avant ou en arrière sur la planche vous fera ralentir et peut s'avérer handicapant au moment de ramer pour prendre des vagues.
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Dans l’eau, le surfeur passe la plus grande partie de son temps à ramer. Un bon positionnement sur la planche et une technique de rame efficace à plusieurs avantages: Vous vous fatiguez moins et réduisez les risques de vous blesser, tout en gagnant en rapidité, vous augmentez donc vos chances d’arriver à prendre des vagues.
Dans cette vidéo, vous allez apprendre comment vous positionner correctement sur la planche et comment ramer efficacement.
Pour travailler votre position sur la planche et la rame, vous pouvez vous entraîner dans une piscine, sur un lac ou en mer.
Bien ramer dépend de deux facteurs : la position sur la planche et le mouvement des bras.
Tout d’abord, vous devez vous coucher sur la planche de façon à ce que la majeure partie de celle-ci soit en contact avec l’eau.
Elle doit rester le plus à plat possible et il faut bien répartir votre poids dessus. Le mieux étant souvent de bien centrer votre corps sur la planche.
Évitez de mettre trop de poids sur la partie arrière ou sur l’avant de la planche, cela créerait une résistance au moment de ramer.
Restez attentif à ce que la pointe de la planche ne soit ni trop proche ni trop loin de l’eau.
Gardez toujours les jambes alignées, avec les pieds joints et en l'air, genoux fléchis pour qu’ils n’offrent pas de résistance au contact de l’eau.
Relevez le menton, le cou et le torse pour ne pas mettre trop de poids sur l’avant de la planche, tout en vous donnant un bon angle de vue et en facilitant le mouvement des bras.
Pour bien ramer, vous devez avoir des mouvements réguliers. Un bon exemple pour cela est le crawl.
Fermez les doigts, sans forcer, et gardez la main à la fois ferme et flexible.
Dépliez un bras après l’autre, doucement, et faites entrer votre main dans l’eau en diagonale, en éclaboussant le moins possible.
Votre main doit entrer dans l'eau au niveau du menton et votre coude doit être au dessus de l'épaule.
En pénétrant dans l’eau votre coude doit être légèrement plié.
Pour ramer, poussez l’eau derrière vous à l’horizontale plutôt que vers le fond. Cela augmentera l’ampleur de votre mouvement.
Gardez les bras et les mains près de la planche, dans son alignement latéral. Cela vous évitera de faire du “moulinet”, ce qui vous fatiguerait et est très peu efficace.
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