Ce sous-titre vous semble-t-il correct ?

La nage immergée

475,951 vues
Retour au programme
Ressources et description

Entraînez vous à la nage immergée pour passer les vagues facilement.

Nager sous l'eau vous permet d'échapper à la majeure partie de la puissance de la vague, la rendant plus facile et moins fatigante à traverser .

Découvrez la pratique du surf grâce à ce programme éducatif réalisé en partenariat avec Decathlon et le Favela Surf Club de Rio.

Easy Roller - Chill Study; The Road Less Traveled - Olive Musique; Skyline - Gentle Fire Studio; Brooklyn Bridge - Mattijs Muller.

Chargement des commentaires ...

Quand la mer est agitée, avec de grandes vagues ou une forte marée, il peut être plus facile de se déplacer sous l’eau qu’à la surface, même avec une planche.

Dans cette vidéo vous allez apprendre à nager sous l’eau, c'est une technique essentielle à maîtriser pour nager dans une zone avec de fortes vagues.

Entraînez-vous en piscine avant de l’utiliser en mer. Si possible, utilisez des lunettes de piscine pour vous concentrer sur les mouvements de votre corps.

En complément de cet entraînement, vous pouvez regarder les vidéos de notre programme natation sur la brasse.

La nage en immersion se déroule en quatre étapes : la propulsion, la récupération des bras, la glisse et le battement de jambes.

La propulsion consiste simplement à pousser l’eau le long de son corps pour pouvoir avancer.

Au cours de cette étape vous pouvez augmenter votre appui avec un léger changement de direction au moment de pousser l’eau : par-derrière et vers l’extérieur, par-derrière et vers l’intérieur, et de nouveau vers l’arrière jusqu’à l’extension complète du coude.

Ce mouvement est particulièrement important pour avoir de l’intensité dans la propulsion.

En terminant la propulsion, laissez votre corps glisser environ une seconde en profitant de la force d’inertie.

Pendant ce mouvement gardez votre menton contre votre thorax pour éviter que l’eau ne vous freine.

Quand l'mpulsion se termine, faites un battement de jambes comme dans le mouvement de la brasse.

Profitez de ce moment pour ramener les bras le long du corps

Au moment où vous allez battre des jambes, rapprochez les mains de l’abdomen.

Comme pour la brasse, tournez vos mains pour que les paumes soient face au sol au moment de la propulsion.

Expirez l’air peu à peu durant les mouvements, évitez de laisser s’échapper l’air en une seule fois. Faites des mouvements calmes pour ne pas dépenser trop d’oxygène.

Télécharger

Vidéo suivante

Sikana - Echauffement de la partie supérieure du corps
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK